Preporučeni proizvod
Banana punjena šipka Taeq 75g
Uživajte u gradskim krajolicima, riješite se kaotičnog prometa svako jutro, vježbajte tijelo i um ... Jeste li ikada pomislili da vaš bicikl, onaj koji se naslanja na uglove kuće, može u vrijeme zamjene zamijeniti javni prijevoz ili automobil ići na posao? Ove male promjene u navikama, posebno za one koji žive bliže mjestu poslovanja, mogu donijeti dobrobit okolišu, našem zdravlju i još uvijek biti svjestan način života za one koji traže dobrobit! Pogledajte nekoliko osnovnih savjeta za početak "rada na biciklu"!
Iako su mnogi ljudi tek počeli koristiti bicikl kao prijevozno sredstvo za odlazak na posao, ova je navika stara u cijelom svijetu. Stvoren u Sjedinjenim Državama 1956. godine, "Bike To Work Day" ("Bicikl za radni dan") osmišljen je kako bi potaknuo upotrebu vozila ne samo u slobodno vrijeme. U Brazilu je mjesec svibanj posvećen cilju „Od bicikla do posla“, a gradovi poput São Paula, Rio de Janeira, Curitibe, Salvadora i Manausa, na primjer, već su se pridružili praksi.
" Dan biciklom do posla prilika je za provođenje onoliko aktivnosti koliko vam mašta omogućuje promoviranje upotrebe bicikla za rad. Ovaj je dan namijenjen ljudima koji žele započeti biciklizam, kao i organizacijama, tvrtkama ili vladama koje žele promovirati akcije za vaše zaposlenike ili građane ", najavila je nevladina organizacija odgovorna za kampanju.
Prednosti vožnje biciklom na posao
Prema učiteljici tjelesnog odgoja Lauri Castro de Garay, stvaranje bicikla prijevoznim sredstvom izvrsno je za zdravlje. Vježba može poboljšati fizičku kondiciju i aerobne sposobnosti vježbača:
"Kad se vježba svaki dan, čak i umjerenih intenziteta, vožnja biciklom pomaže kod razine kolesterola, smanjenja tjelesne masnoće, povećanog samopoštovanja i motivacije za pridruživanje drugim intenzivnim aktivnostima. Pa zašto ne kombinirati korisno s ugodnim? rubovi gradova u nekoliko država na brazilskom teritoriju okruženi su primjerice opsežnim biciklističkim stazama. Izvrsna opcija za one koji žele uživati u ovom prijevozu kad idu na posao ", analizira profesionalne savjete i brigu o razdvajanju:
8 važnih savjeta za vožnju biciklom na posao
1 - Poznavanje puta: Prema učitelju, udaljenost koja će se prijeći temeljna je, posebno za one koji nisu uvjetovani, i potrebno je biti uvjetovan da se izvrši taj napor. "Izmjenjujte dane s drugim oblikom prijevoza tijekom početnih tjedana. Provjerite hoće li biti uzbrdo ili nizbrdo ili bilo koji dio gdje biciklistička staza ne postoji. Ako morate izaći na ulicu, siđite s bicikla dok se biciklistička staza ne pojavi za vas", pokazuje Laura.
2 - Udoban bicikl: da biste bicikl učinili prijevoznim sredstvom, prednost mu treba dati udobnosti: "Zapamtite da ćete ići na posao i da ćete, ako satima provodite sjedeći u uredu, presudni. Ne ostavljajte upravljač prenisko, budite oprezni s cervikalnom i lumbalnom. Idealno je neutralno držanje trupa, ruku i glave ", objašnjava učiteljica.
3 - Hidratacija: Hidratacija tijela je presudna, posebno tijekom bavljenja tjelesnom aktivnošću. "U vrućim danima ne zaboravite na bocu s vodom, obično su nosači na okviru bicikla super praktični", ističe.
4 - Zaštitite se: krema za sunčanje, kapa i naočale te kišni ogrtač, u slučaju da vas na putu zateknu nespremni.
5 - Događaju se nesreće, treba ih upozoriti: prema riječima profesorice Laure, nekima je važno biti spreman na neke "probleme": "Ako se guma probuši, morate imati sprej za brtvljenje, potražite u specijaliziranoj trgovini da pokrije ubod dok ne dođete do mjesta kako biste izvršili popravak. Nosite bravu ako bicikl treba ostaviti na mjestu. I ne zaboravite ponijeti sjedalo sa sobom ", ističe.
6 - Dodatna oprema: sirena, retrovizori, a ako vozite noću, farovi i stražnja svjetla da bi vas drugi vidjeli, obratite pažnju na oprez prilikom noćnog bicikliranja!
7 - Odjeća: Idealno je uvijek biti ugodno i hidratizirano, u skladu sa godišnjim dobom, sunčanim naočalama i vjetru, kratkim hlačama s podstavkom. Uzmite svoju radnu odjeću u ruksak. A u slučaju hladnoće, budite oprezni, jer ako nosite hlače, lanac vam može zaprljati odjeću.
8 - Sigurnost: Učitelj upozorava: "Imajte bicikl koji ne privlači puno pažnje i pripazite na rupe, ljude, staze, druge bicikle i trkače na biciklističkoj stazi, kao i pješake koji prelaze ne gledajući", zaključuje stručnjak.
* Profesorica Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - Obrazovnoj ustanovi za tečajeve tjelesnog odgoja i doktorat iz biodinamike pokreta i sporta (UNICAMP / Portugal).
