Voće je lice ljeta! Zdrave, osvježavajuće i ukusne, dovršavaju temeljni prehrambeni okvir kako bi našem tijelu pružili dobrobit. Stoga ih dodavanje na različite načine u svakodnevnom životu može biti koristan način uključivanja hranjivih sastojaka neophodnih za vašu najbolju hidrataciju! Upoznajte 5 predjela koji uzimaju voće u svojim pripremama i pogledajte kako ih je jednostavno pripremiti!
Bio to ukusni mango, jagoda, ananas, grožđe ili bilo koje drugo voće po vašem izboru, oni su odgovorni za uključivanje važnih tvari za zdravu prehranu. Iz tog je razloga dodavanje voća u predjelo, odnosno prije glavnog jela, jednostavan i ukusan način dodavanja hranjivih sastojaka prehrani. Uz to, kad pojedemo laganu predjed, smanjujemo rizik od zlouporabe glavnog obroka.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, WHO, neophodno je da odrasla osoba dnevno konzumira tri do četiri porcije (što odgovara 400 g) voća, kako bi zdravlje održavalo ažurno i tijelo pravilno funkcionira: "Postoji snažna i sve više dokaza da dovoljna konzumacija voća i povrća pomaže u prevenciji mnogih bolesti i promiče dobro zdravlje, ali velik dio svjetske populacije troši vrlo malo " , objavila je organizacija na web stranici organizacije.
5 predjela koji u svoje pripreme uključuju ukusno voće
1 - organska salata: Vrijeme je da povećate jelovnik kako biste poslužili kao predjelo na obiteljskom ručku. Organska salata spoj je voća, povrća i lišća koji jelo čine izuzetno hranjivim i ukusnim. Uz to, dodajemo jogurt, svestranu hranu koja dodaje okus i tvari poput kalcija, pomažući da naše kosti, zubi i mišići budu zdravi.
2 - Organski ražanj od voća s umakom od jogurta: Praktična, lagana i izuzetno ukusna opcija za posluživanje prije glavnog jela. Jagoda, ananas, mango i banana dio su ovog sastava koji dodaje vitamin C, kalij i prehrambena vlakna koja djeluju u korist zdravog i njegovanog organizma.
3 - kalifornijska salata: ukusna salata dobro ide u bilo koje doba dana, zdrava je i dodaje nekoliko hranjivih sastojaka našoj zdravoj prehrani. Uz to, posluživanje kalifornijske salate prije glavnog obroka dobar je način za uključivanje prehrambenih vlakana, povećavajući sitost i smanjujući šanse za proždrljivost i povećavajući šanse za pravilno mršavljenje. Recept uključuje avokado, mango i limun koji zajedno donose okus i svježinu jelu.
4 - Meksička salata: Šareno, zdravo i ukusno, ovo će vas jelo osvojiti i upotpuniti hranjivu sliku potrebnu za vašu dobrobit. U jelu je prisutno jedno od najpoznatijih i najcjenjenijih voća u meksičkoj kuhinji, avokado. Ova je hrana odgovorna za osiguravanje energije za naše tijelo i uključuje hranjive sastojke poput vlakana, omega 3 i vitamina C, pomažući u jačanju našeg imunološkog sustava i sprječavajući djelovanje slobodnih radikala.
5 - Salata od lišća s voćem i rotkvicom: lagana, praktična i hranjiva, ima li bolji ulaz? Salata je brz način uključivanja bogate hrane u prehranu, pa su dobra opcija prilikom pripreme posebnog predjela. Ovaj recept uključuje mješavinu lišća bogatog vitaminima i mineralima, voće poput avokada i dinje koje djeluje antioksidativno i pomaže usporiti prerano starenje stanica, uz rotkvicu, pomažući u detoksikaciji tijela.
