2016. godine oči svjetskog sporta okrenute su prema Brazilu. Sportsko slavlje vrijeme je za uzdizanje najiskrenijih osjetila prevladavanja, natjecanja sportskim duhom, uvijek uzdižući važnost tjelesnih aktivnosti za naš život. Ali, s toliko modaliteta u svijetu, znate li koji su najcjelovitiji / najkorisniji za zdravlje? Otkrij!
Prvo je potrebno razumjeti stvarni koncept "cjelovite aktivnosti". Prema sportskoj znanosti, ovaj propis polazi od fizičkih modaliteta koji su sposobni raditi i stvarati napor većini tjelesnih mišića. Odnosno, što se više dijelova pomiče, vježbe su cjelovitije. Međutim, ako uzmemo u obzir samo "normalne ljude" koji sport ne čine profesijom, ovaj koncept također uključuje pitanja zadovoljstva i mentalne dobrobiti.
Ukratko, bio profesionalni sportaš ili ne, što više pokrećemo tijelo, to će više koristi donijeti našem zdravlju. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), osobe starije od 18 godina trebale bi vježbati najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, kako bi organizam bio u punom pogonu. Stoga u nastavku pogledajte koji su najcjelovitiji, najkorisniji i najučinkovitiji olimpijski modaliteti za naše zdravlje.
Pogledajte 4 najkorisnija sporta koja će biti prisutna u igrama
Trčanje: Prisutno u atletici, trčanje je jedan od najkompletnijih sportova, prema nastavniku tjelesnog odgoja Williamu Iselu: "Djeluje na sve mišićne skupine u tijelu, uz poboljšanje kardiovaskularnog sustava", ističe profesionalac. Sport se mršavi, bori protiv PMS-a, jača kosti i srce i ubrzava metabolizam. Studije pokazuju da je trčanje pokazalo da povećava signalizaciju proteina u mozgu nazvanog "BNDF", što povećava broj neurona u području pamćenja. Osim toga, djeluje i na začepljenje krvnih žila i unos glukoze, smanjujući rizik od dijabetesa.
Plivanje: "Kao i trčanje, i plivanje je izvrsno za rad s srčanim i plućnim ograničenjima", objašnjava profesor. Sport također pruža mišićnu ravnotežu, pomičući veći dio mišića prisutnih u tijelu, poboljšava držanje tijela, pospješuje cirkulaciju, olakšavajući transport hranjivih tvari i kisika do stanica, organa i mišića. Plivanjem se može baviti bilo tko, bilo koje dobi, štoviše, to zahtijeva veći trošak energije, budući da se sportovima u vodi mišići trude.
Veslanje: Vježbanje zahtijeva mnogo više od samo ruku, kako mnogi ljudi misle, veslanje pokreće noge, glutealne, trbušne i leđne mišiće, kako William citira: "Veslanje je izvrsno jer djeluje s velikim skupinama bedrenih mišića i gornji ud ", Također poboljšati držanje tijela, ublažiti stres i povećati mišićnu masu, fizičku izdržljivost, fleksibilnost i motoričku koordinaciju. Jedna od prednosti veslanja je što sport nudi mali rizik od ozljeda.
Biciklizam: Biciklizam je sinonim za kvalitetu života! Aktivnost smanjuje stres, sprečava srčani udar i povećava imunitet tijela. Prema Williamu, sport jamči kondiciju i dah vježbača: "Djeluje na puno nižih skupina uz ogromnu potrošnju energije i povećava poboljšanje aerobnog sustava u tijelu", zaključuje profesor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) učitelj je tjelesnog odgoja specijaliziran za trening s utezima i trening snage.
