Doručak je jedan od glavnih dnevnih obroka, uostalom, to je prvi obrok koji pojedemo nakon dobrog sna. Stoga je stvaranje moćnijeg, ugodnijeg i zdravijeg proizvoda vrlo važno za našu najbolju kvalitetu života. I, među glavnim sastojcima za taj trenutak, na stolovima brazilskih obitelji istaknuta je sve poznatija granola. Bogata vitaminima, žitarica se prilagođava različitim receptima i, naravno, ukusu onih koji žele održavati zdravu prehranu bez gubitka fokusa na prehrani.
Granola je žitarica sastavljena od zobenih pahuljica, meda, orašastih plodova i lisnate riže. Izvor antioksidansa i prehrambenih vlakana, uz ostale blagodati može pomoći u kontroli kolesterola i spriječiti prerano starenje kože. Nutricionistica Priscilla Goretti objašnjava zašto je ova mala hrana tako izvrsna za naš doručak:
"Prije spavanja jedemo, a organizam koristi ovu glukozu koja se u obliku glikogena skladišti iz energije. Tijekom spavanja, iako mirujemo, ta se glukoza troši za pravilan rad organa i sustava koji čine naš organizam. . Srce neprestano kuca, mozak se ne zaustavlja i po mogućnosti se hrani glukozom. Nakon buđenja, za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, glukoza je neophodna ", analizira stručnjak, obraćajući pažnju na hranjive vrline žitarica za naš organizam:
"Granola je bogata ugljikohidratima, odgovornim za bržu opskrbu ovom glukozom, pored vlakana koja su bitna za regulaciju glukoze u krvi i posljedično oslobađanje inzulina, a ključna su za regulaciju i dobro funkcioniranje crijeva", naglašava.
Pogledajte opcije za dodavanje granole vašem doručku
U vitaminima: Ako volite pripremati vitamin za prvi dnevni obrok, pokušajte dodati granolu, osim što će zasladiti, u vaše će tijelo unijeti i bitne hranjive sastojke.
Jelo s voćem: Pokušajte dodati granolu u porciju voća, poput jagode, banane ili manga, učinit će vaš obrok ukusnim. Malo meda također može pružiti ukusan okus, pored granole.
Jogurti: Odabir jogurta za doručak također je dobra opcija za jesti dan. Dodajte granolu i dodajte još više tom obroku.
Želatina: pripremite želatinu i dodajte granolu. Uz zdravu opciju, granola će pružiti i sitost zbog prisutnosti vlakana.
Granola s mlijekom: Mlijeko je vrlo prisutno za doručak, pa zašto i žitarice ne biste koristili u svoju korist? Možete čak dodati i voće, čineći hranu još ukusnijom. Punomasno mlijeko možete čak zamijeniti sojinim ili obranim mlijekom, čineći ga još zdravijim.
