Pilates je tjelesna aktivnost kojoj je cilj raditi i na umu i na tijelu. Otkako je ovdje populariziran, osvojio je obožavatelje svih dobnih skupina koji su željeli alternativu vježbanju s utezima i ostalim aerobnim treninzima. No, unatoč tome što su dobro poznati, ono što mnogi ljudi još uvijek ne znaju jest da ima 6 različitih modaliteta - izvorni, suvremeni, funkcionalni, zračni, power pilates i neopilati - pri čemu svaki od njih zadovoljava specifične potrebe za različitim ciljevima i rutinama. Saznajte više detalja o svima njima:
Izvorni pilates točno slijedi koncepte koje je utvrdio kreator vježbe
Kao što i samo ime govori, ova vrsta pilatesa slijedi točno koncepte koje je ustanovio njegov tvorac, Nijemac Joseph Pilates. U ovoj metodi, koja se u početku zvala Kontrologija, vježbe su podijeljene između početnika, srednjoškolaca i naprednjaka, a vježbači prolaze kroz sve njih kako napreduju u vještinama. Ne možete ići u "drugu fazu", a da na primjer ne naučite savršeno sve pokrete prve. Uz pokrete za jačanje mišića i poboljšanje disanja i držanja, uređaji koji se koriste također su isti kao i kada je vježba stvorena - poput reformatora, male pregrade i kadilaka.
Suvremeni pilates održava načela originala, ali dodaje nove materijale
Tijekom godina klasični oblik pilatesa prolazio je kroz promjene - i tako su se uz izvornike pojavili novi modaliteti. Jedna od njih je Contemporânea, koju najčešće koriste praktičari ove tjelesne aktivnosti u Brazilu. U njemu principi disanja, pokreta, držanja i svijesti o tijelu koje je definirao kreator Joseph Pilates ostaju isti. Međutim, umjesto da se ograniči na uređaje koji su korišteni u standardnoj metodi vježbanja, on također ima i novi pribor - poput Swiss Ball, Overball, elastičnih traka i bučica. Druga je razlika fleksibilnost: umjesto tri modaliteta s fiksnim serijama, Suvremeni pilates vježbaču omogućuje odabir slijeda vježbi koji poštuju njihove granice i istodobno uspijevaju ispuniti svoje ciljeve.
Funkcionalni pilates individualizira vježbača i radi s ubrzanim pulsom
Jedna od glavnih karakteristika funkcionalnog pilatesa je individualizacija vježbača - odnosno on stvara personaliziranu seriju uzimajući u obzir svaki profil, cilj i uvjetovanost. S tim u vezi, čak možete reći da izgleda kao Suvremeni, ali drugi ih detalji razlikuju - poput prisutnosti vježbi koje povećavaju broj otkucaja srca dok rade ravnoteža, držanje tijela i tjelesna dispozicija. Uz uređaje prisutne u originalnoj verziji pilatesa, Functional koristi i dodatke koji su također dio suvremene prakse.
Zračni pilates jedan je od najprikladnijih za definiranje tijela
Kao što već sami možete dobiti ideju, ova verzija pilatesa ima vježbe odrađene s vježbačem koji je potpuno ili djelomično suspendiran u zraku - računajući, pored klasičnih uređaja, uz pomoć odgovarajuće ravnoteže za vježbu, takozvanog Columpio . Budući da zahtijeva puno snage i truda od vježbača, najprikladniji je za svakoga tko traži aerobnu aktivnost koja pomaže definirati tijelo ili tko voli ideju vježbanja s izazovnijim zadacima, koji čak nalikuju na cirkuske satove.
Power Pilates idealna je zamjena za bodybuilding
Među različitim vrstama aktivnosti Power Pilates se pojavljuje kao savršena zamjena za bodybuilding. To je zato što osim što pruža sve tjelesne blagodati već poznate u izvornoj verziji, jamči i više fizičke kondicije i sagorijevanja kalorija predlažući energičnije vježbe i bez puno odmora. Uz to, ima i prednost napornog rada na dahu zbog učestalosti i intenziteta vježbi.
Neopilat je najizazovniji i najkaloričniji modalitet
Stvoren u Brazilu od strane fizikalne terapeutkinje Amande Braz, Neopilates se smatra najizazovnijim među šest kategorija. To je zbog činjenice da on ima intenzivne vježbe koje istodobno djeluju na mišićnu snagu, fleksibilnost i ravnotežu kako bi se kalorije u tijelu pravilno sagorjele.
Kao i drugi modaliteti, klasična oprema i dalje je dio prakse. Međutim, koriste se i drugi uređaji i pribor kako bi se izvodile vježbe - koje su svojevrsna mješavina funkcionalnih neopilata sa zrakom. Među njima su trampolin, slackline, propriocepcijski disk i Medicinska kugla.
