Karneval i zdravlje: naučite 5 savjeta za uživanje u veselju bez zanemarivanja tijela!

"U veljači (veljača!) Je karneval!". Dok Jorge Ben Jor pjeva u "País Tropical", Brazil s nestrpljenjem očekuje dolazak najveće popularne zabave na svijetu. Četiri dana zabave obilježena su zabavom, uličnim blokovima, najrazličitijim maštarijama, igrama i puno raspoloženja. Da biste maksimalno iskoristili ovaj poseban trenutak, morate se pobrinuti za svoje tijelo, ulažući u puno vode za hidrataciju i uravnoteženu prehranu! Pogledajte nekoliko važnih savjeta za bolje uživanje u karnevalu!

Briga o našem zdravlju i našem tijelu bitna je svakog dana u godini, ali tijekom karnevalskog razdoblja to je još važnije. Tada smo više vremena provodili na ulici, trošili smo puno energije, bili izloženi suncu i, najčešće, nismo jeli u točno vrijeme. Stoga je nutricionistica Daniella Chein odvojila važne savjete za brigu o tijelu bez gubitka dana razbibrige. Provjeri!

5 savjeta za uživanje u karnevalu zdravog tijela

1 - Hidratizirajte se: Ljeto je! Intenzivno sunce, visoke temperature i s tim našem tijelu treba hidratacija: "Tijekom razonode ne možemo zaboraviti piti tekućinu, neophodno je da tijelo izdrži igranje na suncu. Stoga pijte puno mineralne vode, kokosove vode , prirodni voćni sokovi i izotonični napici koji nadomještaju minerale izgubljene u veselju ", kaže nutricionistica.

2 - Odaberite lagane i hranjive grickalice: Prema nutricionistu, hladni sendviči dobra su opcija za grickalice i za njegu tijela. "Sendvič s bijelim sirom, ricottom, vikendicom, purećim prsima ili skutom, između ostalog, jako dobro pristaju na karneval. Osim što će biti ukusni, tijelu će pružiti ugljikohidrate i proteine", objašnjava stručnjak.

3 - Ohladite se: potražite zdrave alternative za ublažavanje učinaka visokih temperatura na tijelo tijekom karnevala. "Popsicles ili sacolés od prirodnog voća u porastu su ovog ljeta! Zdravi su, sve dok su od prirodnog voća, pružaju sitost i pomažu u ublažavanju topline, osim što su izvor vitamina i vlakana", analizira nutricionistica.

4 - Ne zaboravite na konzumaciju proteina: Meso je neophodno kako bi se osigurala energija za četiri dana karnevala, ali nutricionist upozorava: "Dajte prednost bijelom mesu poput ribe i piletine. Crveno meso nije zabranjeno, ali probava je važnija spori i masniji. Također pokušajte ne koristiti masnoću u pripremi ".

5 - Zlouporaba salata: Osvježavajuća su, ukusna jela i pomažu dulje održati uravnoteženost sitosti. "Salate su bogate vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Izvrsne su i u svako doba godine, posebno u dane vrućine i veselja. Osim toga, brzo se pripremaju, trebali bismo biti oprezni samo prilikom čišćenja lišća i povrće koje ćemo koristiti. Da biste ubrzali postupak, možete pripremiti otopinu od 1 litre vode i staviti 1 žlicu octa, ostavljajući hranu 15 minuta, te ih ponovno isprati. u veselju ", zaključuje Daniella Chein.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća