Preporučeni proizvod
Organski džem od kupina Taeq 210g
Maleno i vrlo nježno, ali nevjerojatno ukusno i hranjivo, crveno voće moćna je hrana za naše zdravlje. Poznata i pod nazivom "crvene bobice", ova skupina namirnica, koja okuplja opcije poput jagode, trešnje, kupine, između mnogih drugih, zanimljiva je alternativa prehrani s "niskim udjelom ugljikohidrata", jeste li znali? Pa, s malo kalorija, ove crvenkaste ili ljubičaste bobice idealne su za jelovnik onima koji svakodnevno trebaju brojati ugljikohidrate.
Prema nutricionistici Carolini Baliere, crveno voće, jer ima niske glikemijske indekse, indicirano je za one koji traže jelovnik koji favorizira prirodni i uravnoteženi gubitak kilograma, smanjujući količinu ugljikohidrata koji se konzumira u obrocima.
"Crveno voće ima antioksidativne, protuupalne funkcije, pomaže u hormonalnoj kontroli, posebno kod simptoma menopauze. Oni također pomažu kod gubitka kilograma i smanjenja masnoće na trbuhu", objašnjava stručnjak. U nastavku nutricionist navodi koje crveno voće ima najmanje ugljikohidrata (približno 15 g po obroku). Izgled!
5 crvenih plodova najprikladnijih za zdravu prehranu i koji imaju manje ugljikohidrata
1 - Jagoda: Osim što u svom sastavu ima nisku količinu ugljikohidrata, voće je bogato vitaminom C, hranjivom tvari odgovornom za jačanje imunološkog sustava našeg tijela i sprečavanje prehlade i gripe. Tvar također ima antioksidativna svojstva koja se bore protiv djelovanja slobodnih radikala i odgađaju prerano starenje tjelesnih stanica, dajući lijepu i čistu kožu, bez bora i izraženih tragova.
2 - Kupina: Mali plod rujanske berbe izvor je snažnih hranjivih sastojaka za našu dobrobit, među njima vitamin E zaslužuje posebno spominjanje. Zahvaljujući njoj kupina postaje učinkovita u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i zdravlja kože, jer tvar djeluje kao antioksidans u tijelu. Uz to, ovaj vitamin ima koristi za mozak, djelujući u prevenciji Alzheimerove bolesti i demencije.
3 - Borovnica (borovnica): Iako u Brazilu pronalazak ploda u prirodnom obliku nije toliko uobičajen - to je češće u Europi i SAD-u - njegova smrznuta verzija jamči jednak unos hranjivih sastojaka neophodnih za zdravlje. Borovnice su poznate po svojoj snažnoj antioksidativnoj funkciji, jer su jedna od „bobica“ najprikladnijih za pomlađivanje kože. Plavičasta boja ploda ukazuje na prisutnost antocijanina (odgovornog za boju), kao i luteina, karotenoida također s antioksidativnim svojstvima koji jamče funkciju borovnice.
4 - Jabuka: Među crvenim plodovima najpopularnija i svakodnevna konzumacija je jabuka, jer je je lakše pronaći tijekom cijele godine, jer sadrži male količine ugljikohidrata i potiče zdrav gubitak kilograma. Voće je bogato vitaminom C, čime imunološki sustav ostaje zdrav, a također je izvor topivih vlakana koja sprečavaju zatvor i pomažu u detoksikaciji tijela.
5 - Trešnja: Vrlo česta tijekom božićnih proslava, trešnja je ukusno i vrlo hranjivo voće. Također je bogat antioksidansima i vitaminom C, pomažući da tijelo ostane zdravo i bez bolesti. Voće je također izvor beta-karotena, tvari odgovorne za poboljšanje zdravlja kože, noktiju, kose i očiju.
Ostale "crvene bobice" - Açaí, goji bobica, crni ribiz, brusnica, malina, acerola, šljiva, jabuticaba, lubenica i grožđe također su dio skupine crvenog voća koje mora biti prisutno u planu zdrave prehrane.
Kako umetnuti crveno voće u svakodnevni život?
Bilo u prirodnom obliku, kao dio za međuobrok, u voćnim salatama, sokovima, čajevima, domaćim želeima, pitama i vitaminima, ove male bobice uvijek će biti dobrodošle u prehrambenom planu, jer osim što su zdrave i hranjive, doprinose opća dobrobit organizma. "Voće možemo uključiti u međuobroke, posebno ako je ujutro", kaže stručnjak.
Preporuke za konzumaciju: Mogu li svi jesti bobice?
Carolina Baliere ističe da za ovu skupinu voća nema ograničenja u potrošnji. Osim što su zdrave, indicirane su za gotovo svaki trenutak života, uz samo jednu iznimku: "Samo jagoda nije indicirana prije dvije godine starosti", kaže nutricionistica.
Uz to, stručnjak naglašava važnost davanja prednosti organskoj hrani koja jamči bolji unos hranjivih sastojaka, a ujedno je i ukusnija, hranjivija, pa čak i ljepša: "Kad god je to moguće, preferirajte onu organsku, jer je to hrana u koju se obično ubacuje više lijekova. za proizvodnju ", zaključuje.
