Ukusno i izvor vitamina C, agrumi su među dragim onima koji slijede zdraviju prehranu. Osim nepogrešivog kiselog okusa, svi se oni mogu koristiti u različitim pripravcima - poput sokova, salata, pa čak i čajeva. No, među toliko dostupnih opcija neke zaslužuju dodatnu pozornost jer nude još više zdravstvenih blagodati. Želite znati što su? Pogledajte naš popis!
1. Naranča pomaže u jačanju imuniteta jer je bogata vitaminom A
Jedno od voća koje Brazilci najviše konzumiraju, naranča je vrlo pogodna za jelovnik onima koji se pridržavaju prehrane koju, osim vitaminom C, također obiluje vitaminom A i u svom sastavu ima dobru količinu minerala. Uz sve to, jedna od glavnih prednosti je poboljšanje zdravlja očiju, borba protiv problema poput anemije pomažući u povećanju imuniteta i razvoju kostiju i mišića.
2. Grožđe ima antioksidanse koji su dobri za zdravlje kardiovaskularnog sustava
Još jedno citrusno voće koje može biti saveznik zdravlja je grožđe! To je zato što je bogat flavonoidom poznatim kao resveratrol, koji donosi nekoliko specifičnih blagodati za kardiovaskularni sustav - poput, na primjer, poboljšanog zgrušavanja krvi i smanjene razine kolesterola. I tu se ne zaustavlja: uz sve to, ovaj antioksidans prisutan u plodu još uvijek može pomoći u čišćenju arterija tako da srce ojača.
3. Acerola jača kosti i još uvijek je izvor energije
Još jedno voće koje se ne može izostaviti s popisa je acerola! Jedna od glavnih prednosti je koncentracija fosfora - minerala koji jača kosti, zube i mišiće, a koji također pomaže povećati razinu tjelesne energije.
4. Šljiva je dobra za mozak jer ima vitamine B skupine
Jedna od najvećih prednosti šljive je činjenica da u svom sastavu ima vitamine B skupine. Udruženi s mozgom, ovi vitamini djeluju izravno na središnji živčani sustav, poboljšavajući koncentraciju, pamćenje i druge kognitivne funkcije.
5. Kiwi je saveznik onih koji žele smršavjeti
Za one koji žele smršavjeti, najbolja opcija je kladiti se na kivi! To je što osim što ima vrlo malo kalorija i malo masnoće, bogato je i vlaknima - hranjivim tvarima odgovornim za povećanje osjećaja sitosti. Na taj način, konzumirajući malu količinu voća za doručak ili popodnevni međuobrok, možete biti zadovoljni i smanjiti šanse za stezanje između obroka.
