Preporučeni proizvod
Dehidrirani ananas Taeq 55g
Agrumi su visoko cijenjeni kao dio hranjive i ukusne prehrane, imaju svojstva koja mogu smanjiti apsorpciju masti i šećera u tijelu, uz povećanje osjećaja sitosti. Njihov citrusni okus cijene svi dijelovi svijeta. Ali ova prednost nije samo zbog svestranog i ukusnog okusa koji imaju.
Sve su očiglednije zdravstvene dobrobiti koje donose, uključujući djelovanje protiv slobodnih radikala - što dovodi do preranog starenja i snage koju imaju za jačanje imunološkog sustava tijela. Funkcionalnim svojstvima bore se protiv upala i pomažu u stvaranju novih zdravih tkiva. Dio agruma sadrži flavonoide koji štite stijenke krvnih žila i bore se protiv upalnog procesa tijela.
Ovo jačanje imunološkog sustava posljedica je velike količine vitamina C prisutnog u ovim plodovima - nije slučajno što se zna da su izvor ovog mikronutrijenta. Prema sportskoj nutricionistici Mariani Morales, potrebno je shvatiti da vitamin C ne sprečava gripu. "Vitamin C djeluje na imunološki sustav jačajući obranu tijela i stvarajući veću otpornost na infekcije, poput smanjenja simptoma i trajanja prehlade i gripe ako su prisutne", objašnjava ".
Vitamin C i dalje se može smatrati snažnim antioksidansom. Ova antioksidativna snaga djeluje kao stanični zaštitnik protiv učinaka slobodnih radikala - vrsta prirodno stvorenih u tijelu, koje su obično izraženije u situacijama prekomjernog metaboličkog stresa, poput dima, onečišćenja, sunčeve svjetlosti - sprečavajući zdrave podatke i starenje stanica. . Nutricionist je također naglasio još jednu važnu točku: apsorpciju željeza. Željezo prisutno u hrani biljnog podrijetla, poput leće i graha, može se lako apsorbirati ako se konzumira u istom obroku kao i agrumi.
Stručnjak također kaže da je svakodnevni unos vitamina C neophodan jer ga tijelo niti proizvodi niti skladišti. "Najbolji način konzumiranja agruma (na primjer, naranča, limun, acerola, kivi, mandarina) je prirodan, jer čimbenici poput kisika, svjetlosti i temperature mogu ometati stabilnost vitamina", ističe.
Pogledajte popis voća bogatog vitaminom C
Acerola: vrlo bogat vitaminom C, koji djeluje protuupalno i štiti tijelo.
Mandarina: izvor magnezija, koji sudjeluje u stvaranju kostiju, bogata je i vitaminima A i C.
Nar: karakteristična crvena boja ploda rezultat je likopena, snažnog za poboljšanje raspoloženja, baš poput rajčice.
Šljiva: moćan izvor vitamina A, vitamina B2, kalija i vlakana.
Jabuticaba: puna je vitamina B, kalcija, fosfora i željeza. Uz sve blagodati, ima malo kalorija (100g voća ima samo 45 kalorija).
Indijski orah: izvrstan saveznik za jačanje imunološkog sustava jer je bogat selenom i fenolnim spojevima.
Ananas: bogat vlaknima, blago je diuretik (pomaže u uklanjanju tekućina) i sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina.
