Želite li smršavjeti dok se zabavljate? Pogledajte 7 plesova koji pomažu u gubitku kilograma

Postoji nekoliko načina za mršavljenje na zdrav način. Prvo je početi imati uravnoteženu prehranu i bogatu hranjivim tvarima, a industrijske proizvode ostavljati po strani. Ali uz tjelesno vježbanje je neophodno. Osim sagorijevanja masti, praksa čini tijelo otpornijim na bolesti i daje više energije iz dana u dan. Ali već samo spominjanje riječi "vježbanje" već mnoge ljude čini lijenim da napuste kuću, jer je to općenito povezano s teretanom. Ali to ne mora biti tako, uostalom, postoje mnoge tjelesne aktivnosti koje ne uključuju poznato "povlačenje željeza". Jedan je prijedlog da se odlučite za borbu ili bavite se nekim sportom. Ono što mnogi ljudi zaboravljaju jest da vam ples također pomaže da izgubite puno kalorija, uz to što je zdrava aktivnost, koja koristi vašem tijelu i umu.

Zašto plesati?

Mnogi ljudi prirodno vole plesati, iskorištavajući sve moguće prilike da malo pokrenu svoja tijela. Ovo nije slučajno. Prvo, jer fizičke aktivnosti oslobađaju endorfine i serotonine, koji su neurotransmiteri odgovorni za zadovoljstvo. No, osim što ljude čini dobro raspoloženima, praksa poboljšava i samopoštovanje. Do ovog rezultata dolazi ne samo zato što se društvo oduševljava znanjem kako plesati, već i zato što njegovi sljedbenici stječu više povjerenja u sebe.

U fizičkom smislu, ples se opet pokazao vrlo korisnim. Napokon, to je vježba, koja povećava tonus mišića, jača kosti, sagorijeva kalorije i daje više snage i izdržljivosti. Uz to, učinkovito djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav, sprečavajući prerano starenje onih koji ga prakticiraju. Napokon, pomaže u spretnosti i motoričkoj koordinaciji. Sljedeće je važno pitanje da se ples može baviti bilo kojom dobi, budući da se prilagođava ograničenjima svake od njih.

Forróa ne treba učiti u teretani

U nekim dijelovima zemlje, posebno na sjeveroistoku, gdje je nastao ovaj ritam, vrlo je često da ljudi vikendom izlaze samo da bi plesali forró. I premda postoje ljudi koji ostaju u osnovama "dva tamo i dva ovdje", istina je da postoji nekoliko plesnih koraka koji su savršeni za one koji žele smršavjeti. Jedna od mogućnosti da ih naučite je jednostavno otići na prikladna mjesta za to, ali pohađanje teretane koja nudi tečajeve je alternativa. Oni koji ubrzano plešu forró sat vremena gube ekvivalent od 200 kalorija.

Zumba smanjuje do tisuću kalorija

Ako volite slobodniji ples i bez toliko pravila, možda vam je zumba najprikladnija. Napokon, ovdje nije puno bitno idete li desno ili lijevo, važno je kretati se prateći koreografiju. Zapravo se ne smatra ritmom, već mješavinom nekoliko, posebno latinoamerikanaca, poput salse, merengue i reggaetona. Ovisno o intenzitetu vježbe, sat zumbe može uzrokovati sagorijevanje do 1.000 kalorija.

Baletna kondicija dobra je za držanje tijela

Mnogi su ljudi, posebno žene, u djetinjstvu sanjali plesati balet, ali to nikada nisu shvatili. Tu dolazi baletni fitnes, vježba koja prati tradicionalne pokrete ovog sekularnog plesa, ali je istovremeno savršena za one koji žele smršavjeti. To je zato što u samo 30 minuta nastave 740 kalorija jednostavno nestane. Još jedna prednost je što i fleksibilnost i držanje imaju koristi od prakse.

Trbušni ples djeluje na raznim dijelovima tijela

Iako je u velikoj mjeri povezan sa senzualnošću, ovaj je ples u početku imao vjerske ciljeve, budući da je bio oblik štovanja božice majke. Zapravo se vjeruje da je trbušni ples nastao između 7000 i 5000 prije Krista, iako je bio poznat pod drugim imenima. Jedna od velikih prednosti njezine prakse je ta što radi na različitim dijelovima tijela, poput trbuha, bokova, ruku, prsa i leđa. Zapravo je vrlo pogodan za svakoga tko je pretrpio ozljedu, jer jača regiju, sprečavajući buduću nelagodu. Izgubljena težina varira od osobe do osobe, ali općenito sat sata sagori 300 kalorija.

Ulični ples ima hip hop pokrete

Ulični ples, kako je poznat na portugalskom, popularan je ples koji uključuje hip hop korake. Vrlo je opuštena, pa nije potrebno slijediti sve točno onako kako se uči. Na taj način ulični ples potiče kreativnost, budući da su pokreti vrlo slobodni i labavi. Još jedna prednost je što je moguće izgubiti do 400 kalorija u satu nastave.

Samba je brazilski ples sa svjetskim priznanjem

Ovo nije samo tradicionalno brazilski ples, već onaj koji je poznat i cijenjen u cijelom svijetu. Osim rada na držanju, mišići nogu i trbuha također imaju koristi od vježbanja. Općenito, u sat vremena nastave odlazi 700 kalorija, ali ta vrijednost može biti niža, sve ovisi o intenzitetu studentskog sambe.

Ples na motci je bolji od teretane

Napokon, imamo vježbu koja se može usporediti s treningom s utezima, jer djeluje na sve mišiće tijela, pomažući mu da se tonizira. Ne zaljubljeno se to smatra cjelovitom aktivnošću, pogotovo jer isti rezultat na akademiji dobiva za manje sati predanosti. Pustite ovu ideju da je ples na šipci samo igra senzualnosti, jer oni koji ga treniraju trebaju podupirati vlastito tijelo na šipci, što zahtijeva puno snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Vrijedno je spomenuti da se u satu nastave potroši do 700 kalorija, što je savršeno za one koji žele izgubiti višak kilograma, a opet dobiti mišićnu masu.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća