Dinja: Otkrijte 10 blagodati ove funkcionalne hrane

Budući da je izuzetno osvježavajuća, zdrava i slatka, dinja je jedno od voća koje se najviše konzumira u obrocima tijekom toplijih temperatura i godišnjih doba, poput ljeta i proljeća. Međutim, njegove zdravstvene prednosti nisu samo ugodan okus i tekstura. Delikatesa je cjelovita funkcionalna hrana i čini puno za ravnotežu našeg organizma, osim što pomaže u gubitku kilograma na prirodan, ispravan i kontroliran način.

Iz ovog i drugih razloga, funkcionalna nutricionistica Caroline Codonho predstavlja nam 10 glavnih blagodati dinje kako bi je uvrstila u svoju svakodnevnu prehranu, kako u hranjivom doručku, tako i u malim obrocima za popodnevne ili večernje zalogaje. Pogledaj ispod!

10 razloga za uključivanje dinje u vašu prehranu

01 - Superhidratacija i detoksikacija:Dinja je izvrsna alternativa istodobno hidrataciji i detoksikaciji tijela. Prema Caroline Codonho, konzumacija dinje idealna je za održavanje zdrave težine, jer je izvrstan izvor vode (oko 80%) i niske kalorijske vrijednosti. "Njegova vlakna, u kombinaciji s ovom količinom vode, garantiraju uklanjanje toksina koji se nakupljaju lošom prehranom", naglašava stručnjak.

02 - Pomaže u probavi i daje sitost: jer je bogata vlaknima, dinja pomaže u probavi. Njegova vlakna, zajedno s pektinom (vlakna u obliku gela), povećavaju osjećaj sitosti, sprječavajući vas u prejedanju i pomažući u procesu mršavljenja.

03 - Učinkovito protiv zatvora: Kako voće ima visoku koncentraciju vode i vlakana, prirodno je laksativ i pomaže u ublažavanju zatvora. Vlakna i voda povećavaju fekalni kolač, smanjuju vrijeme boravka u crijevima i olakšavaju evakuaciju.

04 - Jačanje imunološkog sustava: Dinje imaju mnogo bioflavonoida, izvrsnih izvora antioksidansa i protuupalnih tvari, karotenoida, koji sprječavaju razne bolesti i minerale poput željeza, važnog u borbi protiv anemije, i kalcija, koji jača kosti. Imunološki sustav jača konzumacijom dinje. "Također ima vitamin C, a dinja je ona s najvećim sadržajem", objašnjava Codonho.

05 - Omekšava simptome menopauze: Uz ogromnu količinu vode, u njezinom sastavu ima i puno fosfora, magnezija, vitamina A i B kompleksa, koji pomažu jačanju kostiju i održavaju osteoporozu, olakšava osjećaj mlitavosti, smanjuje simptome menopauza, anksioznost i starenje.

06 - Regulira menstruaciju, cirkulaciju i zgrušavanje krvi: Konzumacija dinje redovito pomaže u regulaciji menstruacije, jer poboljšava cirkulaciju krvi, a njeni hranjivi sastojci imaju antikoagulantna svojstva. Voće je prirodno sredstvo za smirenje, koje usporava promjene menopauze u raspoloženju. Osim toga, njegove komponente okrijepljuju tijelo općenito.

07 - Izvrstan je diuretik, smanjuje oticanje, regulira kolesterol i snižava krvni tlak: "Dinje se jako preporučuju u detoksikacijskim procesima, jer potiču diurezu i smanjuju zadržavanje tekućine", otkriva Caroline. Ovo diuretičko svojstvo izvrsno je za osobe s hipertenzijom, jer redovita konzumacija dinje snižava krvni tlak, koji zajedno sa sredstvima za pročišćavanje krvi koja se nalaze u plodu, potiču dobru razinu kolesterola.

08 - Sprječava probleme s mokraćnim sustavom: Kad se dinja često jede, može spriječiti probleme u mokraćnom sustavu: njezini vitamini i minerali olakšavaju rad bubrega, uzrokuju učinkovitije uklanjanje otrovnih tvari koje stvara naše tijelo. I za kraj, alkalni pH voća djeluje tako što neutralizira mokraću i kontrolira razmnožavanje mikroorganizama koji uzrokuju urinarne infekcije.

09 - Povećava zdravlje vida: Voće u svom sastavu ima zeaksantin, hranjivu tvar koja je sposobna apsorbirati štetne zrake sunčeve svjetlosti, blokirati ih i zaštititi oči od štete koja im je prouzročena.

10 - Poboljšava kožu: Napokon, uz sve zdravstvene blagodati konzumiranja hrane, dinja se također može koristiti u oblozima ili u domaćim receptima za toniziranje svih tipova kože, jer dubinski čisti i aktivira cirkulaciju.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća