Mnoge žene ne znaju, ali postoje namirnice koje bi tijekom dojenja trebalo smanjiti (ili čak smanjiti). Napokon, sve što majka konzumira izravno se odražava na proizvodnju mlijeka - što je bebina osnovna prehrana u prvih šest mjeseci života. Stoga je, osim traženja zdrave i uravnotežene prehrane, potrebno smanjiti i neke skupine hrane. Kako bismo saznali više o toj temi, razgovarali smo s nutricionisticom Lucianom Novaes, koja se specijalizirala za zdravlje majki i djeteta. Provjeri!
Alkoholna pića se ne smiju jesti tijekom dojenja
Traženje zdrave prehrane tijekom dojenja ključno je kako bi se djetetu osigurala dobra prehrana. "Neke namirnice nisu prikladne za ovo razdoblje dojenja. Ne samo zbog majčinog zdravlja, već i zato što donose rizike po djetetovo zdravlje", kaže Luciana.
U ovom valu smanjenja i rezanja hrane, jedna od glavnih točaka je alkoholno piće, kako objašnjava nutricionist: "Mit je misliti da konzumacija crnog piva povećava proizvodnju majčinog mlijeka. Osim što se to ne događa, alkohol u piću prelazi u mlijeko, postajući rizik za djetetovo zdravlje ", komentira.
Neke žene misle da je moguće konzumirati alkohol u doba dana kada ne doje. Međutim, nutricionist je istaknuo da to nije naznačeno. "Nema smisla misliti da 2 ili 3 sata nakon ispijanja napitka nema takvog rizika. Alkohol puno duže cirkulira u tijelu. Stoga oni koji doje ne smiju piti alkohol. Osim toga, dolazi do promjene u mirisu mlijeka, što može navesti bebu da odbije i ometa praksu dojenja ", nadopunjuje stručnjak.
Izbjegavajte vrlo masnu i tešku hranu
Osim rezanja alkoholnih pića tijekom dojenja, važno je da majka izbjegava i vrlo masnu hranu: "Hrana bogata masnoćama, poput slanine, kobasica i pržene hrane, ima tendenciju povećanja sadržaja masti u mlijeku i može kod djeteta uzrokovati crijevne kvarove , čineći njezinu stolicu mekšom i povećavajući količinu stolice ", objašnjava Luciana.
Važno je upravljati konzumacijom kofeina
Jeste li znali da se učinci kofeina (na primjer, buđenje uma) mogu prenijeti u majčino mlijeko? Prema Luciani, idealno je da majka također umjereno konzumira ovu supstancu: "Kava, crni čaj i mate čaj moraju se koristiti umjereno: najviše 200 ml dnevno, podijeljeno 2 do 4 puta (4 šalice od 50 na primjer). To je zato što kofein prelazi u majčino mlijeko i to može ubrzati otkucaje srca, uzrokovati razdražljivost i poteškoće sa spavanjem ", dodaje stručnjak.
Smanjite konzumaciju visokokalorične hrane
Još jedan zanimljiv savjet je smanjiti konzumaciju kalorične hrane, poput slatkiša i tjestenine. Dakle, garantirate lakšu i hranjiviju prehranu, samo za bebu neophodne namirnice. "Hranu bogatu šećerom, bijelim kruhom i bijelom rižom također treba izbjegavati. Izuzetno su kalorične i stoga doprinose debljanju majke i djeteta", objašnjava Luciana.
Unatoč tome, nutricionistica i dalje ističe da ne postoji određena hrana koja uzrokuje kolike ili bol kod djeteta. Važno je stvarno se obratiti dobrom liječniku i nutricionistu i pripaziti na djetetove reakcije na hranu.
"Nijedna hrana sama po sebi ne može uzrokovati kolike u djeteta. Ali djetetovo se crijevo još uvijek formira i neka djeca imaju veće poteškoće u probavi od drugih. Neka hrana može pridonijeti pogoršanju ove situacije, poput križa (brokula, kupus, kupus) -cvjeta), kava, mate čaj, čokolada i soda. Važno je da majka shvati da li dojenje, nakon što jede ovu hranu, izaziva nelagodu, zbog povlačenja koje bi trebalo učiniti uz nadzor i vodstvo nutricionista " završava profesionalni.
