A da dan započnete posebnim jelovnikom? Bilo za obilan doručak ili cjelovit i zdrav brunch, tapioka je sastojak koji trebate začiniti svoje recepte i pomoći u prehrani. Izuzetno svestrana i funkcionalna, hrana se može koristiti na mnogo različitih načina i stoga savršeno odgovara svim individualnim ukusima i potrebama.
Općenito je tapioka rezultat ekstrakcije gume iz manioke, manioke ili manioke. Glavno obilježje ovog škroba je neutralnost - gotovo je neprimjetan za nepce - stoga će njegov okus ovisiti isključivo o prilozima, kao i o nutritivnim vrijednostima. Budući da u svom sastavu nema gluten, tapioka je postala izvrsna alternativa za zamjenu kruha u hrani, posebno za ljude koji imaju celijakiju, koji ne podnose tu tvar.
Prilozi za tapioku: koje je najbolje koristiti za doručak?
S takvim mogućnostima pratnje, ne odlučujemo se uvijek za one zdravije, zar ne? Ali, imajte na umu da na taj način tapioka nema željeni učinak. Na primjer, za doručak su najbolji sastojci koji prate funkcionalnu tapioku oni prirodni i manje kalorični, poput voća, sjemenki, bijelih sireva, jaja, kao i cjeloviti proizvodi bez šećera. Pogledajte, dolje, dobre mogućnosti tapioke za početak dana.
Kako uživati u tapioci za doručak?
* Kliknite vezu označenu u svakom receptu da biste provjerili način pripreme, potrebne sastojke, pored kompletne prehrambene tablice za svako jelo.
01 - Tapioka standardnog minas sira s džemom od jagoda i sjemenkama: Ova kombinacija okusa tapioku čini jednostavno neodoljivom. Kombinacija minas sira, jednog od najukusnijih i najhranjivijih, s džemom od jagoda daje kontrast slatkih i slanih okusa koji poboljšavaju nepce. Uz to, upotreba sjemenki daje zanimljivu svježinu receptu. Vrlo jednostavno, za 15 minuta pripremite dvije ukusne jedinice.
02 - Tapioka s umućenim jajetom i skutom: Ovaj se recept može smatrati klasičnom tapiokom za naš doručak. Tradicionalna kombinacija kajgane i skute čini hranu izuzetno ukusnom, ali i vrlo hranjivom za jačanje tijela u prvom dnevnom obroku. Jaje je snažni protein, osim što sadrži vitamine i minerale koji tijelu daju energiju. Skuta je dobar izvor dijetalnih vlakana koja pomažu u crijevnom prijevozu, probavi i dulje potiču sitost. U prosjeku ovaj recept traje samo 30 minuta.
03 - Krepioka od špinata: Ova adaptacija krepa s tapiokom također se široko koristi u dijetama za mršavljenje i mršavljenje. I, tko je rekao da povrće ne možemo koristiti za doručak? U pratnji špinata, ovaj recept dobiva važna hranjiva svojstva, poput antioksidativnih sredstava, koja jamče zaštitu tijela, uz pomoć ispuhavanja tijela. Za 20 minuta pripremite ovo čudo.
04 - puding od tapioke s džemom od marelica: tko voli slatko za dovršetak doručka, ovaj je puding idealan. U receptu se tapioka koristi u granuliranom obliku, dajući više sočnosti kombinaciji s džemom od marelica. Zauzvrat, pekmez od marelica izvrstan je izvor vitamina C, idealne tvari koja vašem tijelu daje više snage i energije za početak dana. I, najbolje: 4 dijela ovog užitka spremna su za samo 20 minuta!
