"Bolje spriječiti nego liječiti". Tradicionalna fraza, koja se govori generacijama i generacijama, istinita je koliko je potrebno naglasiti. Čak i uz sav napredak u medicini, otkrićima lijekova i učinkovitosti liječenja, znanost uvijek ukazuje na jednostavne svakodnevne navike kao glavne čimbenike ozdravljenja. Slijedom "knjižice" zdrave prehrane i održavanja rutine tjelesnih aktivnosti temeljne su akcije za jačanje tijela i produljenje najboljih osjećaja dobrobiti i kvalitete života.
Prema nedavnom istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravstvo , tjelesne aktivnosti uskoro će biti propisane liječničkim receptima, a više neće biti primjena lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova. To je rezultat rezultata studije o prednostima tjelesnog vježbanja, koja je pokazala značajna poboljšanja u liječenju osoba s Alzheimerovom, Parkisonom, rakom, respiratornim i kardiovaskularnim bolestima. Prema učitelju tjelesnog odgoja i osobnom treneru Marcelu Santani, iz ovih razloga je bolje vrijeme i novac "uložiti" u zdrave navike, nego kasnije trošiti na lijekove za borbu protiv bolesti:
"Bilo koja sportska praksa ulaganje je u zdravlje, za razliku od lijeka kojim se lovi ozljeda. Dakle, tjelesna aktivnost može nam donijeti brojne zdravstvene beneficije. Na primjer, osoba koja vježba 30 minuta tjelesnih vježbi dnevno , već je osoba s popisa sjedilačkih ljudi i ovo je već veliki korak u potrazi za zdravljem, tj. imat ćemo poboljšanje krvožilnog, dišnog i hipertenzijskog sustava, pomaže u prevenciji dijabetesa. je poboljšati kvalitetu života još više ", objašnjava stručnjak.
Važnost zdrave prehrane za jačanje tijela
Uz tjelesne aktivnosti, kombiniranje vježbanja s uravnoteženom prehranom neophodno je da bismo bili zdravi i stekli više koristi. Kada se pravilno hranimo, naše tijelo apsorbira hranjive sastojke potrebne za opskrbu mišića, održava hidrataciju tijela, uz pružanje jačeg organizma protiv bolesti. Prema nutricionistici Danielli Chein, hrana s antioksidativnim svojstvima izuzetno je važna za dobrobit onih koji se bave tjelesnim aktivnostima:
"Kada kombiniramo tjelesnu aktivnost sa zdravom prehranom, šanse za dobre rezultate puno su veće. Uključivanje antioksidativne hrane u naš svakodnevni život super je saveznik za naše zdravlje, jer uz sve već poznate blagodati antioksidanti, poput agruma, na primjer, pomažu u oporavku mišića, izbjegavajući ozljede uzrokovane tjelesnom aktivnošću ", objašnjava stručnjak.
Jelovnik protiv bolesti - možete ulagati u prirodnu, cjelovitu hranu, bogatu vlaknima, vitaminima, mineralima i proteinima, posebno voćem i povrćem, koji pomažu uravnotežiti naš metabolizam, pogodujući prakticiranju zdravih tjelesnih vježbi i imaju tendenciju dodavanja više hranjive tvari za vaše zdravlje.
