Preporučeni proizvod
Taeq napitak od soje od jabuke 1L
Hrapavost, svrbež u grlu, kašalj i bol kad govorite ... Ne morate biti pjevač da biste imali odgovarajuću pažnju svojim glasom. Zaštita zdravlja glasnica sinonim je za dobrobit i kvalitetu života te stoga uključuje i slijeđenje zdravih prehrambenih navika. Neki sastojci imaju važne hranjive sastojke kako bi vaš ton bio savršen! Provjeri!
Prema nutricionistici Luciani Novaes, hrana za one koji žele održati zdrav glas trebala bi biti lagana, izbjegavajući upotrebu vrlo začinjene hrane. "Ova je mjera važna jer prehrana s težom ili vrlo začinjenom hranom može povisiti temperaturu u ovom području i usporiti probavu, remetijući funkciju dijafragme i disanja." objasnio je nutricionist iznoseći dva savjeta:
- Pijte puno vode: Najmanje 7 do 8 čaša od 200 ml dnevno, kako bi se hidratizirala tkiva i postigla emisija glasa s manje napora. Ako dan provodite u klimatiziranim okruženjima, povećajte ga na 10 do 14 čaša.
- Važne namirnice: jabuka, šipak i celer imaju adstrigentnu moć koja pomaže u čišćenju glasnica, kontrakciji tkiva i smanjenju sekreta. "Preporučuje se jesti jabuku prije i u intervalima profesionalne upotrebe govora, na taj će se način vježbati u mišićima usta, pridonoseći jasnoj artikulaciji i glasu s dobrom rezonancijom." naglašava profesionalac.
Saznajte više o djelovanju hrane u vašem glasu
Jabuka: Voće čisti vokalni trakt, put kojim ide glas, pomažući u borbi protiv suhoće. Jabuka uklanja izlučevine koje ometaju vibracije glasnih nabora, čineći slinu "tanjom" i olakšavajući artikulaciju riječi. Budući da je konzistentno voće, jabuka također vježba mišiće odgovorne za govor (jezik, obraz, usne i unutarnje mišiće usta).
Šipak: jesti voće, pripremati čaj i grgljati opcije su za upotrebu šipaka kao saveznika na glasnicama. Također je odgovoran za čišćenje glasnica i ublažavanje bolova uzrokovanih pretjeranom uporabom glasa, uz zaštitu promuklosti.
Salsão: Štiti od afonije (gubitak glasa), pomaže u čišćenju usta i ždrijela. Može se jesti kao čaj, u salatama ili sokovima.
Evo nekoliko namirnica koje biste trebali izbjegavati za dobrobit svog glasa:
Izbjegavajte masnu hranu i time smanjite mogući refluks i promjenu pH u području glasnih žica. "Ova hrana također ima tendenciju povećati proizvodnju sekreta u grlu što dovodi do poteškoća u proizvodnji glasa." ističe nutricionist.
Korištenje pastila, sprejeva, đumbira, propolisa može anestezirati regiju i time prikriti pretjeranu upotrebu glasa, što u budućnosti može stvoriti ozljede i ugroziti govor.
Mlijeko također treba izbjegavati prije vremena kada je potreban glas, kao i drugi mliječni proizvodi. To je zbog činjenice da su ove namirnice bogate kalcijem, a ovaj mineral povećava izlučivanje sluznice u vokalnom traktu, što otežava vibracije.
Pušenje i alkoholna pića također mogu dovesti do iritacije grkljana, ugrožavajući glas. Osim što nisu prikladne navike za one koji se bave održavanjem dobrog zdravlja.
