To je hladno! Pogledajte savjete za zimovanje na topliji i zdraviji način

Vrijeme je poslalo upozorenje, a termometri obilježavaju ulice: Temperatura je pala i još će više pasti u Brazilu. Posebno između mjeseci srpnja i kolovoza, zemlja prolazi svoju najhladniju fazu od svih, sa zimom. A mi, tako navikli na najtoplije i najtropskije dane, često nismo spremni provesti ovo vrijeme na mirniji, zdraviji i pravilno zagrijani način. Stoga, otkrijte male savjete za održavanje dobrobiti u tom razdoblju i kako možemo bolje uživati ​​u hladnoći u svojoj rutini.

Zima je vrijeme za otvaranje ormara, skidanje kožnih kaputa i jakni, isprobavanje šešira i šalova, pripremanje kreveta s onom lijepom posteljinom i kupanje u toplim kupkama kako biste probudili dan ... Činjenica je da se hladnoća puno mijenja navika nas Brazilaca, stoga se pažnja mora udvostručiti kako bi tijelo uvijek bilo toplo i dalje od tipičnih bolesti u sezoni, poput gripe, alergija i prehlade. U nastavku pogledajte neke osnovne korake koje treba slijediti zimi!

Što nositi tijekom zime?

- Nosite udobnu odjeću: Koristite tanju odjeću, dugih rukava i manje gustu odjeću koja je teška i ometa kretanje tijela. Izbjegavajte i nošenje pamučne odjeće jer zadržava više vlage, što dovodi do hlađenja tijela. U tom slučaju dajte prednost odjeći s sintetičkim vlaknima, pa čak i vunom.

- Zaštitite glavu: Pri izlasku nosite kape, beretke ili čak kapuljaču kaputa. Prema studijama, kroz glavu gubimo oko 40% tjelesne topline.

- Zagrijte noge: Kad se vratite kući, odmah promijenite čarape. S hladnijim danima prirodno postaju vlažniji i narušavaju tjelesnu temperaturu. Čak i ako ne volite nositi čarape, izbjegavajte hodati bosi. Nosite papuče, sandale ili čak ukusne papuče da vam noge budu tople.

Što bismo trebali jesti zimi?

- Termogena hrana: Neki sastojci, posebno začini, imaju sposobnost stimuliranja tjelesne temperature, održavajući tijelo toplim. Delicija poput crvene paprike, kave, cimeta i kakaa izvrsne su alternative.

- Izvori antioksidansa: Ova hrana pomaže potaknuti disanje, zaštititi i ojačati imunološki sustav te olakšati rad tijela u obrani tijela od prehlade i gripe, tipičnih za klimatske promjene. Izvori bogati vitaminima i mineralima najbolji su izbor, poput agruma.

- Jedite vruća jela: Juhe, čorbe i kreme, čajeve i kave, treba konzumirati vrlo toplo da zagrijete tijelo. Uz to, s obzirom na to da postoji klima s konstantnim varijacijama, između sušnijih i vlažnijih dana, uvijek morate biti svjesni hidratacije, zato pijte puno vode!

Koje su najzdravije navike za zimu?

- Vruće kupke: Ulazak pod tuš težak je posao tijekom zime, ali kad smo navikli na toplu vodu u tijelu, teško je izaći ... Dakle, uzmite si vremena za opuštanje. Vruća kupka pruža opuštanje tijelu, muskulaturi, kao i umu. Pazite da su vrata zatvorena, kao i tuš kabina, kako ne biste izbjegli hladan zrak dok se ne osušite.

- Parna sauna: Još jedna vrlo opuštajuća i zdrava opcija za vježbanje tijekom zime je nabavka sauninhe. Za otprilike 15 minuta jaka vrućina uzrokuje "umjetnu groznicu", važnu u procesima rehabilitacije mišića, debakterizacije i asepse organizma, osim što olakšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća