Kad razmišljam o Brazilu, jedna stvar koja mi pada na pamet je: "Tropska zemlja". Naravno, uostalom, brazilska klima pogoduje plažama, suncu, morima i nevjerojatnoj biološkoj raznolikosti koju nije lako pronaći u drugim dijelovima svijeta. Među ovim vrlo posebnim karakteristikama vrijedi spomenuti i tropsko voće. Izuzetno ukusni i hranjivi, mogu se smatrati luksuznim "darovima" prirode za kvalitetu života i zdravu hranu svih nas Brazilaca. Pogledajte popis glavnih opcija za tropsko voće i prednosti konzumiranja.
Tropsko voće može se naći bilo gdje u zemlji. Svi oni, zajedničko, imaju karakteristiku neprilagodljivosti na niske temperature. Hranjiva, ukusna, lagana i osvježavajuća, konzumacija ove hrane toplo preporuča Svjetska zdravstvena organizacija (WHO): "Dnevni unos od najmanje 400 grama voća i povrća, što je ekvivalent dnevnoj konzumaciji pet porcija ove hrane U grupu je uključeno sirovo ili kuhano povrće i voće ili voćni sok ", objavio je entitet na svom internetskom portalu. Pogledajte dolje popis, koji je pripremila nutricionistica Daniella Chein, s 10 tropskog voća koje bi trebalo biti dio jelovnika svakog Brazilca!
10 tropskog voća i njihove blagodati
1 - Kivi: "Bogat je antioksidantima, kalijem, vitaminima C i E. Smanjuje rizik od raka, sprečava arteriokoronarne bolesti, protuupalno je i poboljšava imunološki sustav", kaže nutricionistica Daniella Chein. Kivi i dalje pomaže u kontroli krvnog tlaka i olakšava probavu.
2 - Nar: Tropsko voće poznato po protuupalnim funkcijama kod grlobolje, bogato je vitaminima A, C i E, učinkovito je protiv anemije i protiv dijabetesa. "Također vam pomaže da izgubite kilograme jer sadrži malo kalorija i detoksicira jetru, ubrzavajući naš metabolizam", objašnjava nutricionistica.
3 - Banana: banana je voće koje se najviše konzumira na svijetu u različito doba godine. Izvor kalcija i magnezija, kalija i vitamina B, voće je odgovorno za zdravlje kostiju i borbu protiv stresa i depresije. "Snažne u željezu, banane također potiču proizvodnju hemoglobina i pomažu u slučaju anemije", ponavlja stručnjak.
4 - Açaí: "Osim što je energičan, açaí može biti važan saveznik u borbi protiv raka, danas je poznat po svojim energetskim svojstvima i široko ga koriste praktičari tjelesnih aktivnosti", kaže dr. Daniella. Voće je također bogato omegama 6 i 9, koje pomažu u borbi protiv visokog kolesterola i pogoduju krvožilnom sustavu.
5 - Liči: "Izvor nikotinske kiseline, kalcija, ugljikohidrata, fosfora, željeza, vlakana, masti, kalija, proteina, riboflavina, natrija, tiamina i vitamina C. Antiskorbutičan je, antipiretik, antitusik i diuretik", analizira nutricionist. Još jedan način da tropsko voće uključite u svoj svakodnevni život je jogurt ili voćne salate.
6 - Breskva: bogata vlaknima, mineralima (željezo, sumpor, jod, fosfor, mangan i magnezij), vitaminima A, C, kompleksom B i B5. Regulira mokraćnu kiselinu, djeluje na crijeva dajući pravilno funkcioniranje probavnim organima.
7 - Trešnja: Vitamini i minerali se lako mogu naći u ovom malom, crvenkastom tropskom voću. Trešnja ima protuupalna, umirujuća, diuretička i laksativna svojstva, također je izvor energije za tijelo, olakšavajući raspolaganje našim svakodnevnim aktivnostima.
8 - Marelica: Bogata je beta-karotenom, mineralnim solima poput kalcija, magnezija, sumpora, željeza i kalija, uz vitamine B3, B5 i C, folnu kiselinu, marelica je poznata i za liječenje plućnih bolesti, poput astme, za spriječiti noćno sljepilo i smanjiti rizik od raka želuca i pluća.
9 - Brusnica: "Bogata antioksidantima (antocijanin), mineralnim solima (kalij, kalcij, magnezij, selen i fosfor) u vitaminima A i B i elagičnoj kiselini. Bori se protiv poremećaja usta (drozd), infekcija grla, angine, grozničavih stanja, reumatizam, giht i artritis ", zaključuje Daniella Chein.
10 - Marakuja: Poznato i kao "marakuja", marakuja je bogata proteinima, ugljikohidratima, vitaminom C i kalijem, njenom konzumacijom pogoduje smanjenju krvnog tlaka, djeluje umirujuće, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i djeluje u prevenciji raka .
Sok od tropskog voća
Sjajan način dodavanja voća u svoj svakodnevni život su sokovi. Na primjer, s voćem ili više, sokovi limuna i naranče dobra su osnova za nove smjese. Imat ćete spoj okusa i hranjivih sastojaka koji će djelovati u korist vaše dobrobiti, uz to što će vas osvježiti u najtoplijim danima. Probaj!
