Voće je neophodno u bilo koje doba godine, a tijekom mjeseca ožujka neke od najsnažnijih opcija - nutricionistički i gastronomski gledano - žive svoje najbolje faze berbe i potrošnje. Pridržavanje prehrambene rutine s plodovima sezone izuzetno je važno za funkcioniranje tijela i održavanje zdrave prehrane.
Broj voća na tržnicama, sajmovima i hortikulturi uvijek je velik, ali vrijedi ulagati u „plod sezone", kako savjetuje nutricionistica Caroline Codonho: „Plodovi sezone imaju svoje prednosti: hranjiviji su, bolji su bolja kvaliteta. Konzumacija plodova sezone donosi koristi čak i za okoliš koji trpi manji utjecaj na okoliš tijekom berbe ", ističe stručnjak.
Pogledajte neke plodove koji rastu tijekom ožujka i njihove dobrobiti za tijelo:
Sezonsko voće u mjesecu ožujku
Avokado: To je voće bogato mastima i vitaminima. Pomaže u prevenciji bolesti poput raka, jer sadrži antioksidante koji su neophodne tvari za zaštitu stanica tijela, jačajući tijelo. Uz to, avokado je dobar za kožu, jer voće sadrži hranjive sastojke koji pomažu u metabolizmu kolagena.
Banana: Obilje kalija i vlakana, banane su jedno od voća koje se najviše konzumira na svijetu i mogu se naći u gotovo svim godišnjim dobima. Među toliko blagodati pomaže u prehrani, brže smanjuje apetit za utaživanje gladi, regulira crijeva, sprječava grčeve u mišićima i smanjuje krvni tlak.
Kaki: Sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka, vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata. Osim što je slatki i ukusni, kakij se bori protiv visokog krvnog tlaka, pomaže u kontroli glikemijskih indeksa, smanjuje kolesterol, jača imunološki sustav i štiti vid.
Smokva: Obično se koristi za izradu slatkiša i želea, smokve se mogu jesti svježe ili sušene. Njegove blagodati mogu se povezati s prisutnošću vitamina, vlakana i minerala. Ovo voće također ima malu količinu kalorija (250 kal na 100g).
Guava: Jedan od najvećih izvora vitamina C (3 puta više od dnevne potrebe), guava je tropsko voće, bogato hranjivim tvarima i izvrstan izvor antioksidansa i fitonutrijenata. Pomaže probavi, poboljšava zdravlje očiju, usporava proces starenja i, uz prisutnost vitamina E, K i B6, pomaže u stvaranju krvi.
Jabuka: bogata vitaminom A, fosforom, željezom i izvrsnim izvorom pektina. Pektin je topivo vlakno koje pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, smanjenju kolesterola i borbi protiv zatvora. Osim toga, jabuke pomažu kod astme, štite kosti i pomažu u gubitku kilograma.
Papaja: Bogata je karotenoidima i likopenom, koji su agensi koji se bore protiv raka, papaja je izvor vitamina A i vitamina C, pa se njihovim gutanjem mogu izbjeći prehlada, gripa, mučnina i jutarnje mučnine.
Marakuja: Vrlo dobro poznato po smirivanju i opuštanju, marakuja sadrži flavonoide i alkaloide, odgovorne za djelovanje na tijelo kao prirodno sredstvo za smirenje. Voće je također izvor vitamina A, C i kompleksa B. Uz to ima dobru količinu mineralnih soli
Kruška: Kako sadrži antioksidanse, vitamin C i bakar, kruška je plod za poticanje imunološkog sustava. Povećava razinu energije, zahvaljujući glukozi koju tijelo apsorbira pri unosu, pomaže u regulaciji krvnog tlaka i smanjuje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti.
