Je li hrana s fluorom dobra ili loša za vaše zdravlje? Saznajte više o mineralu

Sigurno ste čuli za fluor kada idete zubaru ili u uputama za kupnju kreme ili vode za usta. Međutim, iako se ne čini, ovaj je mineral prisutan u raznim namirnicama iz dana u dan i može utjecati na naše zdravlje - i ne samo na zdravlje zuba. Ali sve više kontroverze oko ovog minerala dijele mišljenja stomatologa, liječnika i nutricionista: uostalom, je li fluor dobar ili loš za zdravlje? Otkrijte je li on dobar ili loš momak u ovoj priči!

Višak fluora uzrokuje ukočenost kostiju i probleme sa štitnjačom

Zapravo je veliki problem s fluorom njegov višak. Prisutan u zubnoj pasti i sredstvima za ispiranje, pored mnogih stomatoloških tretmana i u vodi koju pijemo (koja je fluorirana), mi već imamo kontakt s ovim mineralom u svakodnevnom životu. Glavne opasnosti od pretjerane konzumacije su ukočenost kostiju i zubna fluoroza koja istrošava caklinu zuba. Neke studije također otkrivaju da fluor može utjecati i oslabiti funkcioniranje endokrinih žlijezda, posebno štitnjače i epifize, točkice mozga odgovorne za regulaciju sna.

Također dobro ide! Otkrijte blagodati fluorida

Ako je fluorid opasan u višku, njegovo odsustvo također šteti - i to puno - organizmu. Mineral je odgovoran za jačanje ne samo zuba, već i kostiju, sprječava karijes i strašnu osteoporozu. Njegova odsutnost može uzrokovati grčeve, povećati rizik od infekcija, pojave osteoporoze, uzrokovati čireve, pa čak i sterilnost. Osobe s nedostatkom fluora također mogu patiti od problema s očima i noktima, uz povećanje šanse za razvoj gluhoće.

Hranjenje fluorom: kako uravnoteženo konzumirati

Napokon, fluor u prehrani nije dovoljan da poveća količinu ovog minerala u tijelu do te mjere da šteti vašem zdravlju. Diverzificiranom prehranom razine fluorida bit će uravnotežene i donijet će više koristi nego rizika. Da bi vam fluor bio saveznik u zdravstvenoj zaštiti, svoje jelo možete obogatiti špinatom, potočarkom, ciklom, rajčicom, češnjakom, crnim čajem, lukom, narančom, grahom, jabukama, žumanjcima i keljem, kao i voćem more, goveđa jetra i puno vode! Održavanje uravnotežene prehrane neophodno je da bi fluor djelovao na blagotvoran način u vašem tijelu.

Pa, jeste li prihvatili svoje sumnje? Ako i nakon ovog problema i dalje ustraju, potražite nutricionista da održi uravnoteženiju i zdraviju prehranu.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća