Jeste li čuli za sjemensku prehranu? Nutricionistička snaga ove hrane oduvijek je bila omiljena u našoj prehrani, no sve se više koristi za mršavljenje i zdravo i hranjivo mršavljenje! Znati više!
Ne svodi se svaki režim ili dijeta na strogo ograničenje hrane. Idealno je uvijek jesti ravnotežu između okusa i hranjivih sastojaka. Sjeme poput lanenog sjemena, kvinoje, chije i amaranta, na primjer, imaju upravo tu ulogu, ostavljajući tijelu mogućnost da pravilno apsorbira svoje hranjive količine. Bogate esencijalnim tvarima za tijelo, povezane su s dobrim zdravljem i toliko željenim gubitkom kilograma. Nutricionistica Luciana Fiorese objašnjava kako prehranu od sjemena treba uvesti u naš život:
"Da bi imali pozitivne učinke na tijelo, idealno je dodati ih svakodnevno u obroke. Količina će ovisiti o pojedincu, ali u prosjeku jedna žlica dnevno. Dodajte u salate, voćne vitamine, pirjane u obroka i kroz konzumaciju hrane koja se može dodati žitaricama po vašem izboru ", kaže stručnjak.
Saznajte više o glavnim sastojcima za sjemensku prehranu
Sjeme je izvrsna opcija koja se može naći po povoljnoj cijeni i lako dodati svakodnevnom životu. Omogućuju nam sitost, ubrzavaju metabolizam, sagorijevaju masnoće, ublažavaju stres i tjeskobu, pa su stoga povezani s gubitkom kilograma i zdravom prehranom. Uz to, oni koriste organizmu i u drugim aspektima, kako je objasnila dr. Luciana:
"Pomažu u smanjenju kolesterola, upala poput celulita, reguliraju crijevni prolaz i povećavaju nemasnu masu. Oni su namijenjeni onima koji imaju prekomjernu težinu, pretili su, imaju zatvor ili jednostavno onima koji žele poboljšati prehranu". U nastavku pogledajte blagodati glavnih sastojaka za sjemensku prehranu:
Laneno sjeme : Sjeme je saveznik zdravlju srca i crijeva, također pomaže u liječenju i prevenciji dijabetesa i dio je popisa funkcionalne hrane za one koji žele smršavjeti, jer pruža sitost. Bogata raznim hranjivim sastojcima poput omega 3, vlakana, fosfora, kalcija, željeza i magnezija, koji djeluju na dobrobit našeg tijela općenito.
Chia: Kao i laneno sjeme, chia je bogata topivim vlaknima, koja pomažu u crijevnom tranzitu i pružaju sitost, što koristi ljudima koji žele izgubiti na težini. Sjeme je odgovorno za prehranu našeg tijela, borbu protiv slobodnih radikala, smanjenje tjelesne masnoće i pomaže u smanjenju kolesterola. Uz to, djeluje protuupalno i znatno velike doze omega 3.
Quinua: Jedna od najcjelovitijih sjemenki i koja se smatra najboljom hranom biljnog podrijetla, kvinoja je bogata cinkom, magnezijem, željezom, kalcijem i kalijem, ključnim hranjivim sastojcima za pravilno funkcioniranje našeg tijela, a koristi zdravlju našeg imunološkog sustava, ostavljajući slobodne od djelovanja slobodnih radikala i usporavajući prerano starenje stanica.
Amaranth: Bogato proteinima i hranjivim sastojcima, sjeme amaranta povezano je s prevencijom raka, jer ima antikancerogena svojstva. Osim toga, saveznik je kontroli kolesterola, krvnog tlaka, pomaže u dobivanju mišićne mase i gubitku kilograma. Hrana i dalje sadrži više kalcija od većine ostalih žitarica.
Također je potrebno vlaženje!
Pijenje vode, sokova idealno je tijekom vašeg života, naše tijelo treba hidratizirati kako bi reguliralo tjelesne funkcije, održalo kožu i kosu zdravim, uz promicanje boljeg rezultata za one koji žele smršavjeti, kako je objasnila dr. Luciana:
"Uvijek se sjećajući hidratizirati tijelo tako da ne postoji rizik od očekivanog suprotnog učinka. Vlaknima je potrebna voda, tekućine poput sokova i kokosove vode, čime se sprječava zatvor." završava profesionalni.
