Kava danju, za doručkom, tijekom posla, poslije ručka, popodnevni međuobrok i, čak i navečer prije spavanja ... Jeste li primijetili koliko šalica kave popijemo na dan? Da, mnogi! Brazilci su jedno od najčešće konzumiranih i najcjenjenijih pića, osim što je ukusno i opuštajuće, uobičajena je navika u životu ljudi. Dakle, da bismo izbjegli daljnje ekscese, moramo obratiti pažnju na količinu koja se normalno pojede. Shvatite koliko se šalica kave preporučuje za zdravu odraslu osobu i doznajte kakve to veze ima s našim zdravstvenim prednostima.
Prema nutricionistici Danielli Chein, kava je žitarica bogata važnim hranjivim sastojcima za naše tijelo i stoga se preporučuje za zdravu prehranu. Međutim, njegova konzumacija trebala bi biti umjerena, ne veća od četiri šalice dnevno. "Od 3 do 4 šalice kave dnevno ukazuju na pozitivne učinke na tijelo. Šalice treba smanjiti na najviše 400 mg kofeina dnevno", analizira nutricionist, ističući blagodati pića:
"Kava sadrži antioksidativne tvari koje pomažu usporiti starenje tjelesnih stanica i inhibira povećanje LDL-a," lošeg "kolesterola. Napitak također poboljšava rad središnjeg živčanog sustava, smanjuje san i stimulira srčani mišić", objašnjava stručnjak.
Umjerena konzumacija kave može pomoći u prevenciji raka
Svjetska zdravstvena organizacija, WHO, 2016. godine uklonila je kavu s popisa pića koja mogu uzrokovati rak. Trenutno su neke studije na tom području istaknule da konzumacija žitarica može čak biti inhibitor tumora u tijelu, pomažući u prevenciji različitih vrsta bolesti. SZO, međutim, upozorava na temperaturu koju piće treba konzumirati (ne smije prelaziti 65 ° C), kako ne bi predstavljalo rizik za zdravlje.
6 blagodati kave za vaše zdravlje
1 - Jača imunološki sustav: Kava je dobar izvor antioksidativnih sredstava koja pomažu u zaštiti imunološkog sustava, oslobađajući naše tijelo od prehlade, gripe i drugih komplikacija.
2 - Poboljšava raspoloženje: Kofein prisutan u dobroj količini u piću djeluje kao antidepresiv, pomažući u smanjenju promjena raspoloženja, a i dalje pruža osjećaj dobrobiti.
3 - Sprječava migrenu: Jednostavna šalica kave može vam pomoći smanjiti tako intenzivnu glavobolju. Napitak je učinkovit i zbog prisutnosti kofeina koji djeluje kao analgetik, šireći krvne žile mozga. Međutim, bez zlostavljanja. Višak kofeina može pogoršati simptome i pogoršati krizu.
4 - Osigurava zdrave zube: Iako mnogi ljudi misle suprotno, kava ima tanine (polifenole biljnog podrijetla) koji sprečavaju stvaranje bakterijskih plakova i poboljšavaju zdravlje zuba.
5 - Glatka koža: antioksidanti koji se nalaze u kavi sprječavaju djelovanje slobodnih radikala i tako odgađaju prerano starenje stanica, ostavljajući kožu duže od bora i tragova izražavanja.
6 - Pomaže vam u mršavljenju: kava je na popisu termogene hrane, pa njezina konzumacija u zdravom prehrambenom planu ubrzava tjelesne metaboličke reakcije, povećavajući tako potrošnju kalorija i pogodujući sagorijevanju masti u tijelu.
