Bilo s voćem, orašastim plodovima, kao preljev za salatu ili u prirodnom obliku u malim zalogajima ili povremenim obrocima, jogurt ima vrlo posebno mjesto u našoj prehrambenoj rutini. Izvor važnih hranjivih sastojaka, svestranost ovog proizvoda ne prestaje nas oduševljavati! Pogledajte kako je lako dodati jogurt u svoj svakodnevni život i otkrijte neke ukusne kombinacije koje ćete staviti na svoj jelovnik!
Jogurt odgovara gotovo svemu: izvrsno se slaže s doručkom, može biti izvrstan međuobrok između obroka ili onaj super lagani međuobrok u ranim večernjim satima. Bogata kalcijem, hrana je savršen saveznik za zdravlje kostiju i zuba, održavajući ih zdravima i pružajući im dobrobit. Prema nutricionistici Danielli Chein, jogurt može donijeti brojne prednosti, osim što ga je vrlo jednostavno svakodnevno dodavati:
"Jogurt ima prehrambena djelovanja koja pomažu u funkcioniranju crijeva i djeluju na imunološki sustav. Uz to, jogurt ima probiotičku funkciju koja regulira crijevnu floru i inhibira pojavu mikroorganizama u tijelu", objašnjava stručnjak koji ističe najbolje kombinacije jogurta za vašu hranu. Provjeri:
7 kombinacija jogurta za svakodnevnu upotrebu
1 - Jogurt s voćem: Savršen spoj zbog velike prisutnosti vlakana u kombinaciji s probiotičkim funkcijama jogurta. Prehrambena su vlakna ključna za promicanje zdravog crijeva, olakšavajući crijevni prolaz i sprečavajući zatvor. Ova se kombinacija može dodati u bilo koje doba dana, kao međuobrok, desert ili doručak.
2 - Jogurt s granolom ili žitaricama: Žitarice i granola također su bogate vlaknima, pomažu u radu crijeva, povećavaju osjećaj sitosti, sprečavaju proždrljivost i pogoduju zdravom mršavljenju. Unija je izvrsna alternativa za međupodnevni međuobrok, sprječavajući nas da u tom razdoblju jedemo bezvrijednu hranu.
3 - Jogurt s funkcionalnom tortom: ukusna funkcionalna torta kao desert ili kao međuobrok ide jako dobro. Osim što pruža sitost i čini popodne ugodnijim, funkcionalni kolač odgovoran je za dodavanje hranjivih sastojaka našoj hrani, uključujući vlakna i smanjenje te nekontrolirane želje za slatkim.
4 - Mješavina kestena s jogurtom: Poznate "masti dobra" koje se nalaze u kestenima kombiniraju se puno s funkcijama jogurta, uz dodavanje sasvim posebnog okusa međuobroku. Ova je kombinacija također izvrsna alternativa onima koji žele mršaviti na zdrav način, jer je bogata vlaknima i pruža sitost.
5 - Sladoled od papaje s jogurtom: Prema nutricionistici Danielli Chein, ova je smjesa bogata važnim tvarima za našu dobrobit: "Izvor je vlakana, antioksidansa, mnogih vitamina prisutnih u papaji papaje. Sladoled se može pripremiti s mlijekom obrano radi smanjenja sadržaja masti ", naglašava profesionalac.
6 - Smrznuti jogurt s malinom: Jedna od inovacija fit gastronomije, smrznuti je izvrsna opcija za istovremeno osvježavanje i njegu. U kombinaciji s crvenim voćem, bogatim vitaminom C i antioksidantima, kombinacija postaje idealna za vruće dane, jer su tvari odgovorne za opskrbu energijom i raspolaganje.
7 - Preljev od jogurta za salate: Ova je opcija idealna za zamjenu industrijaliziranih začina i zdravija je. "Osim ukusnog okusa, umak od jogurta dodati će kalcij i izuzetno je jednostavan za pripremu: možete koristiti prirodni jogurt, lagano vrhnje, sol, crni papar i origano po ukusu i umak od soje", zaključuje nutricionist.
