Kako natjerati dijete da jede rižu i grah? Pogledajte savjete za rješavanje problema

Nije uvijek lako uvjeriti svoje dijete da se hrani zdravo, zar ne? Pogotovo što se tiče povrća, zelenila i povrća. Međutim, problem je kada dijete porekne čak i klasičnu rižu i grah (bê-a-bá iz brazilske kuhinje).

Kako bismo vam pomogli da dijeteva hrana ostane zdrava i hranjiva, razgovarali smo s nutricionisticom Lucianom Novaes, koja se bavi zdravljem djeteta. Dala je sjajne savjete kako potaknuti djecu da svakodnevno jedu kombinaciju riže i graha. Provjeri!

Pokušajte biti kreativni pri sastavljanju jela

Traženje kreativnih načina za sastavljanje jela dobra je strategija za poticanje djeteta da dobro jede. Prema nutricionistici Luciani Novaes, postoje različiti načini za to:

"Kako je dijete jako stimulirano izgledom, dobra je opcija jelo poslužiti drugačije, barem za nekoliko dana, kako bi promijenilo percepciju hrane. Rižu možete, na primjer, staviti u mali lonac za oblikujte ga u okrugli ili kvadratni oblik ", preporučuje Luciana.

"Još jedna mjera za poticanje konzumacije je skretanje pozornosti na boje. Korištenje prirodnih boja poput anatata ili šafrana ili povrća poput špinata ili mrkve pomaže jelu učiniti hranjivijim i šarenijim. Stavite domaći umak od rajčice grah je također dobar savjet kako bi imao bolji okus, a ujedno i kremastiji ", dodaje.

Jeste li razmišljali o pripremi pečenih okruglica i drugih recepata s rižom i grahom?

Osim tradicionalne pripreme riže i graha, jeste li razmišljali o ulaganju u različite recepte? Prema nutricionistu, traženje različitih načina pripreme izvrsno je rješenje za poticanje dječjeg nepca. "Grah i riža također mogu biti u različitim pripravcima. Koristite ih u tjestenini za izradu pečenih okruglica (slanih ili slatkih), pa čak i zajedno s jajima, na primjer, za omlet. Grah se, budući da je vrlo svestran, može miješati s kuhano povrće i posluženo kao salata ", objašnjava profesionalac.

Ako je potrebno, razmislite o zamjeni riže i graha hranom slične hranjive vrijednosti

Jeste li znali da je (gotovo) uvijek moguće hranu zamijeniti drugom sličnom hranjivom vrijednošću? Na primjer, riža i grah mogu se zamijeniti za povrće i mahunarke (izvori esencijalnih ugljikohidrata, vitamina i minerala) koji jamče brojne zdravstvene dobrobiti. Nutricionistica Luciana preporučuje izvrsne zamjene:

"Ako je dijete bolesno od riže i graha, ili nikada nije jelo ovaj par s puno želje, moguće je zamijeniti za drugu hranu jednake hranjive vrijednosti. Najprikladnija zamjena za rižu su krumpir, jam, manioka i tjestenina. za grah imamo grašak, leću, slanutak, soju i grah drugih vrsta i boja. Ako pravilno zamijenimo rižu i grah, nema problema za zdravlje djeteta ", zaključuje Luciana.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća