Preporučeni proizvod
Organska talijanska rajčica Taeq 500g
Postoji li recept za sreću? U teoriji ne, jer biti sretan pojedinačno je pitanje - svatko ima svoj način - međutim, poznato je da neke jednostavne stvari predstavljaju velike izvore blagostanja, a određene namirnice imaju hranjive sastojke izravno povezane s užitkom, čak i s libido.
Posljednjih desetljeća pitanje depresije tretira se na ozbiljniji i dublji način. Povremeno se provodi nekoliko znanstvenih studija kako bi se provjerila veza između hranjivih sastojaka i osjećaja i njihove učinkovitosti u slučajevima bolesti koja pogađa oko 20% svjetske populacije. Iako još nisu konačni, rezultati su sve ohrabrujući.
"Razne hranjive tvari potrebne su da mozak proizvodi neurotransmitere - tvari odgovorne za komunikaciju između živčanih stanica i za osjećaj dobrobiti, užitka, apetita i libida. Učinak imaju određene hranjive tvari, poput omega 3, cinka i željeza. korisno za moždane kemikalije posebno povezane s raspoloženjem ", rekla je nutricionistica Maria Del Rosário iz Abrana (brazilsko udruženje za nutrologiju).
Jedno od najvažnijih nedavnih istraživanja koje je proveo psihijatrijski odjel na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Chang Gung na Tajvanu, iznijelo je dokaze da bi omega 3 masne kiseline, pronađene u ribi, mogle imati pozitivan učinak na liječenje depresivnih pacijenata. Ova vrsta masti aktivira moždane receptore, olakšavajući proizvodnju serotonina, jednog od najvažnijih neurotransmitera koji se odnosi na dobro raspoloženje i sitost.
Izvor užitka: Iako je omega 3 jedna od najmoćnijih hranjivih tvari prilikom podizanja raspoloženja, nekoliko drugih tvari igra važnu ulogu u ovom procesu. Jedna od njih je aminokiselina triptofan (prisutna u proteinskoj hrani), koja povećava proizvodnju serotonina u mozgu. Vaš saveznik u ovom zadatku su ugljikohidrati.
Važne namirnice koje će vaš život učiniti sretnijim:
- Crveno voće: kupine, jagode i trešnje bogate su antocijanidinom, snažnim antioksidansom koji brani tijelo od napada slobodnih radikala i pomaže u modulaciji raspoloženja. Također su bogate vitaminom B6, pomažući metabolizmu tvari koje reguliraju raspoloženje.
- špinat: izvor brojnih hranjivih sastojaka, poput folata, beta-karotena, vitamina A i C, kalija, kalcija i željeza. Djeluju istodobno za pravilan rad mozga i živčanog sustava. Također koncentrira magnezij koji djeluje na stabiliziranje metabolizma mozga, pomažući u modulaciji raspoloženja.
- Zeleni čaj: sadrži nekoliko antioksidansa, poput polifenola i katehina, koji pomažu u smanjenju stresa i smanjenju slobodnih radikala u mozgu, štiteći tako neurone i štiteći od rizika od upale. Unatoč ovim blagodatima, ne vrijedi zloupotrijebiti. Prekomjerne doze zelenog čaja mogu potaknuti razdražljivost i anksioznost, jer sadrži kofein, stimulirajuću tvar.
- Cjelovite žitarice: kukuruz, pšenica i riža (cjeloviti kruh i tjestenina). Oni pomažu u proizvodnji serotonina, osim što tijelu pružaju energiju. Protein kukuruza, nazvan zein, također ima sposobnost djelovanja na živčani sustav, sprečavajući depresiju.
Ostale važne namirnice: med, avokado, brokula, banana, jaje, uljno voće i papar.
