Svatko tko ima rutinu zdrave prehrane, najvjerojatnije ima naviku svakodnevno jesti salatu - opcije s lisnatim povrćem, mahunarkama, zelenilom, pa čak i mješavine s ukusnim voćem. No ono što mnogi ljudi ne znaju jest da salata može imati detoksikacijski učinak na tijelo, što znači da uklanja štetne toksine u našem tijelu i završava taj neugodan osjećaj nadutosti. Da bismo vam pomogli, nabrojali smo 6 opcija detoksikacijskih salata koje su vrlo hranjive i ukusne. Provjeri!
Salata s zelenom salatom, rajčicom, kupusom, kupusom i repom bogata je vlaknima, vitaminima, mineralima i detoksikacijskim tvarima
Da biste eliminirali toksine i održali tjelesnu ravnotežu, ništa bolje od kombiniranja raznog povrća i detoksikacijskih sastojaka. Na primjer, salata je povrće s visokim udjelom vode, djeluje kao diuretik i pomaže u funkcioniranju bubrega, uklanjajući toksine iz tijela. Isto vrijedi i za kupus i kelj, koji su dio skupine za detoksikaciju hrane, pomažući u čišćenju jetre.
Repa je pak izvor željeza, jača imunološki sustav i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Ne zaboravite rezati kriške rajčice koje pružaju važne antioksidante i minerale. Ova kombinacija sastojaka izuzetno je hranjiva - bogata vlaknima, vitaminima i mineralima neophodnim za dobrobit tijela.
Kelj s bundevom, maslinovim uljem i kolutovima luka izvrsna je detoksikacijska salata
Jeste li znali da je kombinacija kupus + buča jedna od najukusnijih? Stoga mnogi vole salatu pripremati s vrlo tanko narezanim kupusom i komadićima kuhane bundeve. Da biste poboljšali jelo, dodajte i malo maslinovog ulja (koje također pomaže u djelovanju jetre i uklanjanju toksina) i kriške pirjanog luka, izvora antioksidansa i protuupalnih svojstava.
Tajlandska salata od krastavaca s dresingom od đumbira i limuna ima snažan detoksikacijski učinak na tijelo
Za one koji vole probati jela različitih kuhinja, dobar savjet je probati klasičnu tajlandsku salatu - napravljenu od krastavca, đumbira i limuna. Svi sastojci su hranjivi i imaju detoksikacijska svojstva. Đumbir posebno djeluje kao termogeni ubrzavajući metabolizam, dok je limun bogat vitaminom C, pomaže u probavi i čišćenju tijela. Krastavac je također jedno od najbogatijih povrća vodom i antioksidantima, pomažući u hidrataciji tijela. A da probate ovu salatu?
Salata s mješavinom lišća i ananasa ukusna je i bogata antioksidansima
Jeste li ikad pomislili koristiti voće u pripremi salate? Mogu dati slatkiji, limunski okus i dodati važne hranjive sastojke. Dobar savjet je da napravite pravu mješavinu lisnatog povrća - zelene salate, potočarke, rikole, brokule i kupusa. Nakon pranja i rezanja lišća, na vrh dodajte kriške ananasa. Ovo voće je diuretik (jer sadrži puno vode), bogato je vitaminom C, pomaže probavi i pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL).
Miješanje lišća s jiló, tikvicama i maslinovim uljem također pruža antioksidanse i detoksikacijska svojstva
Mješavina lišća s tikvicama, žilom i maslinovim uljem također je ukusna i hranjiva opcija. Sastavite jelo s omiljenim povrćem (zelena salata, rikola, brokula itd.), A zatim samo dodajte ostale sastojke. Tikvice su osobito bogate vitaminima B skupine - koji su važni za živčani sustav - a također pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine - pomažući u uklanjanju toksina iz tijela. Jiló se ističe kao izvor vlakana i protuupalna svojstva, pomažući u probavi i jačanju tijela.
Može li voćna salata za detox za desert?
Ne morate se držati samo tradicionalnih salata (obično od povrća). Voćne su također zdrave, lagane i izvrsne su slastice. Dobar savjet je da koristite agrume poput limuna, ananasa, naranče i mandarine, dodajte lubenicu (koja također ima visok sadržaj vode), jagodu, bananu i jabuku. Ova mješavina voća bogata je vitaminima, mineralima i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Napomena: U sve recepte koje smo spomenuli možete dodati i mješavinu sjemenki, poput chia, sjemenki bundeve i suncokreta, koje su vrlo hranjive i daju hrskaviji dodir jelu.
