Jeste li znali da se teladi, oni mišići kojih se obično sjetimo tek kad osjetimo grčeve, smatraju drugim srcem našeg tijela? Da! Naš „krumpir na nogama“ nije samo za šetnju i održavanje ravnoteže, već je i od temeljne važnosti za našu cirkulaciju krvi.
Tele pomaže dijelu naše krvi koji je već cirkulirao tijelom - poznat kao venska krv - da se vrati u srce. Nakon cirkulacije donjim udovima, preusmjeravaju krv prema srcu, oko 100 ml svake minute, a taj postupak nije tako jednostavan kao što se čini. Stoga je potrebno dobro obratiti pažnju na jačanje ove muskulature:
"Budući da ovaj proces predstavlja dobar dio krvotoka, a budući da je pokret protiv gravitacije, to je obično složeniji proces, stoga je izuzetno važno vježbati tele kako bi učinkovito izvršavalo svoju funkciju", objašnjava Rodrigo Poli, profesor i instruktor tjelesnog odgoja u Centru za kvalitetu života (CQV) u Sao Paulu.
Regija je također odgovorna za držanje tijela i ravnotežu. Mišići teleta, kao i ostali mišići nogu, konstantno se ugovaraju radi stabilizacije koljena, što nam omogućuje stajanje, hodanje itd. "Također djeluje na stabilizaciju cijelog tijela tijekom aktivnosti ravnoteže za podršku težini. Snažno i fleksibilno tele osigurava njegovu ravnotežnu funkciju i dobro držanje tijela", dodaje Rodrigo Poli.
Žene trebaju dodatnu njegu teleta
Održavanje teladi zdravim i zategnutim, u potpunosti izvršavajući sve njihove funkcije, zdravstveni je problem, puno više od estetike. Zbog toga je vježbanje i - u slučaju žena - ne pretjerivanje s upotrebom potpetica obavezno, kao što instruktor upozorava:
"Žene bi trebale biti svjesne pretjerane upotrebe visokih potpetica, jer kada se to dogodi, tendencija je da tele izgubi fleksibilnost i duljinu kako bi ostvarilo funkciju ravnoteže, uzrokujući bol kad se peta ne koristi".
Vježbe naznačene za jačanje teladi
Prema stručnjaku, vježbe naznačene da rade i toniziraju ove mišiće su aktivnosti poput treninga s utezima i hodanja ili trčanja. "Zanimljive su aktivnosti za rad teleta, jer se u prošlosti muskulatura vježbala, a ako želite evoluirati ili malo ometati rad u tim aktivnostima, samo hodajte ili trčite po strmijim terenima", vodi Rodrigo Poli.
Redovite vježbe učinkovitije su, ali ako odaberete jaku kosu, treba ih izvoditi alternativnim danima kako ne bi opteretili mišiće. "Uvijek moramo poštivati ograničenja svog tijela i pitati liječnika i stručnjaka za tjelesni odgoj prije početka bilo koje aktivnosti", naglašava stručnjak.
Za one kojima ne preostaje puno vremena, Rodrigo Poli završava podučavanjem vježbe snage koja se može raditi kod kuće, kako ne bi imali opravdanja za nebrigu o ovom mišiću koji je toliko važan za zdravlje našeg tijela:
"Osoba se mora negdje poduprijeti rukama, to može biti zid ili stol, a zatim neka stopala drže paralelno i podižu tijelo, stojeći na vrhu stopala, pa polako spuštajući se. Zanimljivo je to ponoviti 15 puta u 4 ili 5 serija ".
