Jeste li znali da avokado ima svojstva koja su vrlo korisna za zdravlje? Ovo voće, koje se vrlo miješa sa uobičajenim avokadom, često se koristi u salatama ili za pripremu pasta. Postoji mnogo opcija za recepte koji uključuju ovu voljenu hranu! Avokado također ima manje vode i manje je kaloričan od običnog avokada. Stoga se mnogi ljudi na kraju odluče za ovo voće, jer je - jer je koncentriranije - bogatije i vlaknima, vitaminima i hranjivim tvarima. Želite li saznati više o blagodatima avokada? Samo nastavi čitati!
Avokado je izvrstan antioksidans
Antioksidanti su odgovorni za remećenje oksidacijskog djelovanja slobodnih radikala - usporavajući starenje stanica i pojavu mutacija (koje uzrokuju rak). A jedna od glavnih blagodati avokada je upravo posjedovanje ovih sredstava! To je zato što sadrži tvari (poput karotenoida) koje su prirodni antioksidanti, a pomažu i u prevenciji bolesti poput Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Dobar savjet je pokušati konzumirati malo avokada svaki dan, bilo svježeg , bilo kroz paste i druge recepte.
Bogat vitaminima A, B, C i E
Još jedna velika prednost avokada je činjenica da je bogat esencijalnim vitaminima za naše zdravlje. Primjerice, vitamin A poznat je po blagodatima koje donosi vašem vidu, jer štiti vaše oči od degeneracije. S druge strane, vitamin C jedan je od glavnih lijekova protiv slabog imuniteta: tijelu daje energiju i jača imunološki sustav. Vitamin E, pak, ističe se uglavnom antioksidativnim djelovanjem, dok onaj iz kompleksa B pomaže u obnavljanju stanica i zdravlju kose, kože i živčanog sustava.
Avokado je važan izvor kalija
Iako mnogi ljudi kalij povezuju s bananama, važno je napomenuti da je i avokado nevjerojatan izvor ovog minerala. Zapravo je ovo jedna od hranjivih tvari koja se najviše ističe u voću - pomažući jačanju mišića i kontroliranju krvnog tlaka, jer uravnotežuje količinu natrija u tijelu. Za tako visoku koncentraciju kalija - i do dvostruko više od banana! - avokado je također izvrsna hrana za one koji vježbaju. To je zato što je vrlo hranjiv i pomaže u sprečavanju grčeva u mišićima.
Voće pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL)
Osim što je vrlo hranjiv i ukusan, avokado je vrlo pogodan i za one koji trebaju smanjiti LDL kolesterol (smatra se lošim). To je zato što ima mononezasićene masti, koje inhibiraju apsorpciju kolesterola u tijelu. Uz to, avokado daje veći osjećaj sitosti zbog visoke koncentracije vlakana, a samim time pomaže u probavi i osigurava da tijekom dana jedete manje. Dobra preporuka je jesti avokado svaki dan, ujutro ili popodne.
Dodatni savjet: Možda ste čuli za guacamole, nadhranjivo meksičko jelo od avokada ili avokada. To je vrsta paste koja sadrži ovo zdrobljeno voće zajedno s ostalim sastojcima - lukom, rajčicom, korijanderom, češnjakom, soli, maslinovim uljem, limunovim sokom i poznatom čili papričicom, koja ne može nedostajati tipičnom meksičkom jelu. Jednom spreman, guacamole se može poslužiti s tostom ili kiflicama. Na tebi je!
