Preporučeni proizvod
Organska jaja Taeq 6 jedinica
"Pun doručak". Koliko puta ne čujemo ovaj izraz kada rezerviramo noćenja u hotelima tijekom putovanja? Pa, za razliku od ove usluge koja je najavljena u hotelskim paketima, kada govorimo o zdravoj prehrani, doručak, da bi zaista bio potpun, mora ispuniti sve potrebne zahtjeve za našu funkcionalnu prehranu. Pogledajte što bismo trebali jesti tijekom prvog dnevnog obroka kako bi naša tijela bila snažna, a tijela u punom zamahu!
Obilni doručak neophodan je za započinjanje dana s energijom i održavanje uravnotežene prehrane. To je zato što tijekom naših sati spavanja tijelo nastavlja raditi, čak i sporijim tempom, kako bi održalo osnovne funkcije. Za sve ove radnje potrebna je energija, a nakon dugog razdoblja posta trebamo ispuniti potrebe svog tijela kako bi ono funkcioniralo kako se očekivalo. To objašnjava nutricionistica Luciana Fiorese:
"Razmislite: Prošli ste dugo razdoblje posta, zaspali od 6 do 10 sati, hoće li vam biti dovoljna samo jedna šalica kave da ne budete budni? Naravno da ne! Pogrešno je misliti da će vas ostaviti samo" kava " budan, ubrzo se san vraća zbog hipoglikemije u kojoj je tijelo. Dakle, nemojte ga zanemariti! Zbog nedostatka vremena ili apetita mnogi ljudi zanemaruju doručak. spremnosti i energije da započnete svoj dan! ", naglašava profesionalac.
Koja hrana ne smije nedostajati vašem doručku?
Vitamini: Pripremite ukusni vitamin koristeći svježe voće na bazi ulja, poput orašastih plodova i badema. Smjesa će ispuniti obrok esencijalnim hranjivim sastojcima za naše tijelo, poput vlakana, vitamina C i minerala.
Mlijeko i jogurt: Dobri izvori kalcija, pića pomoći će u jačanju kostiju i zuba. Odlučite se za obrane proizvode, oni su zdraviji i nemaju masnoće. Dobar savjet je dodati žitarice za doručak, poput muslimana, i voće, bogato vlaknima, koje će osigurati sitost.
Kajgana: Kajgana je izvrsna za dovršetak našeg prvog dnevnog obroka. Izvor dobrih hranjivih sastojaka kao što su vitamini, minerali i proteini, obratite pažnju prilikom pripreme, preferirajte ekstra djevičansko maslinovo ulje i pazite na temperaturu kako ne biste izgubili hranjive sastojke.
Integralni kruh sa sirom i šunkom: poznata vruća mješavina izvrsno će se svidjeti doručku, može biti popraćena prirodnim voćnim sokom. Prisutna vlakna i vitamini pomoći će u nadoknađivanju hranjivih sastojaka potrebnih za početak dana.
Nemati vremena ili gladi nisu opravdanje. Morate pojačati svoj doručak!
Uz užurbanost svakodnevnog života, malo ljudi odvoji vrijeme ili čak osjeti glad tijekom dana da se posveti doručku, no u suprotnom vam dr. Luciana može pomoći da se promijenite:
"Navike možete započeti mijenjanjem užine dan prije odlaska na posao ili u školu, obrok je važan za ljude u školi jer koristi rezoniranju. Odvojite voće, jogurt u boci i mini sendvič , jedite usput i budite sretni! ", zaključuje profesionalac.
