Poznati i kao masno voće, kesteni su sjajni saveznici u borbi protiv nesanice i kontroli tjelesne težine. To je zato što su vrlo bogate hranjivim tvarima poput selena i vitamina E, oboje s antioksidativnim djelovanjem. Budući da imaju široku paletu oblika i okusa, kesteni se smatraju praktičnim i ukusnim zalogajima, koje je lako uzeti u vrećicu kako bi ih uvrstili u rutinu suvremenog života.
Neke studije koje su proveli američki znanstvenici popisale su osam vrsta orašastih plodova, prema zdravstvenim blagodatima koje mogu donijeti ako se pravilno konzumiraju. Otkrijte svoju moć i osvojite svoje zdravlje.
Niži kolesterol: orašasti plodovi
Studija u kojoj je sudjelovalo 365 ljudi otkrila je da oni koji dnevno unose 30 g orašastih plodova mogu smanjiti do 0,3 boda ukupnog kolesterola u mjesec dana.
Umor: indijski oraščići
Sadrže dvostruko veću koncentraciju željeza od odreska, pomažući u prenošenju kisika kroz krvne stanice, poboljšavajući umor i koncentraciju.
Borba protiv prehlade i gripe: pecans
Pet oraha sadrži oko 1/6 preporučene dnevne doze cinka, koji je neophodan za funkcioniranje krvotvornih stanica, koje se bore protiv virusa i bakterija.
Gubitak kilograma: kikiriki
Masti, vlakna i proteini pomažu u produljenom osjećaju sitosti, što dovodi do manje konzumacije slatkiša. Istraživači sa Sveučilišta Harvard otkrili su da su dijete s umjerenim masnoćama koje uključuju kikiriki i maslac od kikirikija učinkovitije u mršavljenju od onih koje nemaju ovaj orah.
Niži krvni tlak: pistacije
Dva dijela koja stanu na dlan sadrže više kalija nego banana, a kada je dio zdrave prehrane, pomaže u kontroli hipertenzije.
Sprječavanje raka: brazilski orašasti plodovi
Izvor selena, pomaže u zaštiti stanica, smanjujući rizik od razvoja određenih vrsta raka, poput raka mokraćnog mjehura i prostate. Dva brazilska oraha dnevno daju više selena od dnevne potrebe.
Suočavanje s dijabetesom: bademi
Bogati vlaknima i bez ugljikohidrata, bademi smanjuju glikemijski indeks obroka čiji su dio, a još uvijek imaju magnezij za regulaciju šećera u krvi.
Opće zdravlje: lješnjaci
Bogat monosaturiranim masnoćama koje su srcu prijateljske, prirodni je izvor vitamina E koji štiti stanice. Sadrži i vlakna, kalcij, magnezij, cink, folnu kiselinu i biotin, što je čini zdravom hranom.
* Studije objavljene u britanskim novinama Daily Mail
