12, 13, 14, 15 godina ... Koja je prava dob za početak vježbanja? Ovo je često postavljano pitanje u svijesti mladih ljudi koji žele ojačati svoju tjelesnu građu i učiniti svoja tijela vitkim i zdravim. Stoga je u ovom razdoblju izazov roditelja veliki kontrolirati zamah svoje djece, jer preopterećenost vježbama također može omesti prirodni razvoj tijekom djetinjstva / adolescencije. Pa, što učiniti? Saznajte kako dalje i što treba razmotriti prije nego što dijete upišete u teretanu.
Velika je istina da ovo pitanje prelazi generacije i dalje utemeljene na mitovima i legendama zdravog razuma. Toliko da akademije do nedavno nisu prihvaćale upis djece i adolescenata, samo čak ni od odrasle dobi i uz odgovarajuće odobrenje odgovornih. Prema osobnom treneru Marcelu Santani, postoji određena "predrasuda" i strah roditelja zbog djece koja rade trening s utezima, jer čuju da vježba može narušiti rast, generirati ozljede tijela itd. Stručnjak kaže da je nekoliko studija već demistificiralo ovu ideju:
"Još uvijek živimo s vrlo starim konceptima da, ako dijete počne rano baviti body buildingom, ne raste. Danas nove studije i znanstveni dokazi potvrđuju da se ta veza ne događa. Ono što moramo uzeti u obzir je da dijete nije jedno" mini-odrasla osoba ", a ovo je glavna stvar da se poštuje faza u kojoj je dijete i zatim se to uključi u plan treninga s utezima", objašnjava stručnjak.
Kada početi pohađati teretanu?
Marcelo ističe važnost sportske prakse u rastu djeteta, ističući da je od najveće važnosti da dijete razvije tjelesnu kondiciju, motoričku koordinaciju, stabilnost, fleksibilnost i svijest o tijelu, prije nego što počne raditi na pitanjima snage i težine, na primjer:
"Danas, sa 12 ili 13 godina, već smo pronašli neke slučajeve u kojima nam majke dolaze kako bi odvele svoje dijete u teretanu, uglavnom kako bi imale osobnu pratnju, što je sjajan izlaz. Ono što vrijedi zapamtiti jest da dijete treba biti zainteresiran za praksu jer šanse za rutinsko obeshrabrivanje mogu biti velike ", objašnjava stručnjak.
Prednosti treninga s utezima za djecu i tinejdžere
Uključivanje rutine tjelesnih aktivnosti tijekom djetinjstva / adolescencije u početku se može činiti vrlo kompliciranim, ali je neophodno! Osim što su ugodne, prakse donose temeljne koristi za zdrav razvoj mladih, ne samo fizički već i mentalno.
"Treninzi s utezima za djecu mogu poboljšati samopoštovanje, spriječiti bikovanje u školama, gubitak tjelesne masnoće, posturalnu korekciju. Dijete može postići mnogo dobitaka u teretani, što trening s utezima čini važnim čimbenikom za razvoj, posebno u ovoj fazi će ", naglašava profesionalac.
Početna briga prije odlaska u teretanu
Preporuka je za djecu, tinejdžere i odrasle, jer prije započinjanja sportske rutine zdravstvena njega mora biti na prvom mjestu, uvijek vodeći računa o uvjetima i ograničenjima svake osobe:
"Izuzetno je važno proći medicinsku procjenu prije nego što odvedete dijete u teretanu, važno je znati individualnost kako biste razvili specifičnu i objektivnu rutinu u skladu s potrebama svakog od njih", zaključuje Marcelo.
