Saveznik za savršenu probavu: kokos je plod sezone!

Preporučeni proizvod

Kokosova voda Taeq 1L

Kokosova voda Taeq 1L

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Kada govorimo o zdravoj prehrani, savršena probava mora se tretirati kao konačni proces funkcioniranja tijela. A da bi se to dogodilo na najprirodniji mogući način, neke namirnice, poput kokosa, donose savršene blagodati koje se uključuju u prehranu.

Na primjer, ona hrana bogata vlaknima poboljšava apsorpciju svih unesenih hranjivih sastojaka, pomažući crijevnoj flori. Tu snaga kokosa dolazi u uravnoteženoj prehrani. Mnoge su namirnice prepoznate po velikoj količini vlakana, poput voća, kruha od cjelovitih žitarica i pšeničnih mekinja, ali kokos je jedan od najmoćnijih izvora hranjivih sastojaka.

U osnovi se sastoji od vode, masti i vlakana, u usporedbi s ostalom hranom, kokos je prirodni izotonik, superiorniji i u količini i u kvaliteti. Otprilike 70% kokosovih ugljikohidrata nalazi se u vlaknima koja nisu probavljiva, što je dobro za one koji žele ili trebaju usvojiti niskokaloričnu prehranu. Odgovarajuća potrošnja vlakana olakšava uklanjanje otpada i njegovih toksina. Stoga konzumacija kokosa olakšava kontrolu razmnožavanja štetnih bakterija i gljivica.

"Na primjer, laurinska kiselina u kokosovom ulju pretvara se u monolaurin u ljudskom tijelu. Monolaurin uništava viruse obložene lipidima i različitim patogenim bakterijama, čineći bakterije, kvasce i gljivice neaktivnima. Zbog svog bakterijskog djelovanja uspijeva zaštititi crijeva, uravnotežujući crijevnu floru. Tako sprječava i bori se protiv zatvora i proljeva ", istaknuo je nutricionist Duane Amorim. Međutim, ona upozorava da konzumacija kokosa mora biti umjerena i pod vodstvom specijaliziranog stručnjaka:

"Ne zaobiđite konzumiranje kokosa u svim oblicima i verzijama (ulja, brašno, svježe itd.), Jer govorimo o hrani bogatoj zasićenim mastima, a sva višak masnoće štetno djeluje na zdravlje, a može i otkazati njegove blagotvorne učinke ", savjetovala je nutricionistica.

Uobičajena bolest - Problem loše probave toliko je čest da Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da je 40% svjetske populacije u nekom trenutku života već patilo od sindroma iritabilnog crijeva, uglavnom zbog zatvor. Zlo je jedna od najrasprostranjenijih bolesti na svijetu, toliko da je studija Sveučilišta u Sao Paulu (USP) pokazala da vrijeme tranzita debelog crijeva (od ulaska i izlaska hrane tijekom probavnog procesa) iznosi 37 sati, odnosno evakuacija hrane događa se samo 1 i pol dana nakon što se pojede.

Pogledajte ostale namirnice koje su također važni saveznici za probavu:

- Jogurt: probiotičke bakterije (korisne za zdravlje) prisutne u jogurtima djeluju u ravnoteži crijevne mikroflore i u disfunkcijama crijevnog trakta, poput proljeva i prehlade. Uz to, ove bakterije poboljšavaju imunološki sustav i povećavaju apsorpciju kalcija u tijelu.

- integralni kruh : jer sadrži veliku količinu vlakana, uglavnom celuloze, ima važan učinak na regulaciju crijevnog tranzita, apsorbira vodu i cirkulira crijevom, što povećava količinu soli i olakšava njihovo uklanjanje.

- Papaja, šljiva i kruška: ovo je voće s izvrsnom kombinacijom vlakana za borbu protiv zatvora.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća