Preporučeni proizvod
Nula lanenog sjemena, smeđa i kinoja žitarica Taeq 66g
Naprijed. To je smjer u životu! Toliko se ljudi usredotočuje na trčanje, bodybuilding i fizičke aktivnosti visokog intenziteta, zaboravljajući da jednostavne i prirodne svakodnevne radnje također uvelike utječu na naše zdravlje i kvalitetu života. Na primjer, šetnja je jedna od najučinkovitijih metoda za osnaživanje tijela, reguliranje tijela i mir uma. Dovoljna je ponuda i i prethodna profesionalna pratnja za neke osnovne i bitne indikacije.
Hodajte šetnicom uz plažu, u parku, na ulici ... Bez obzira na to, mjesto je na vama dok god je vaše tijelo u pokretu. Kretanje je neophodno za održavanje naših mišića, smanjuje oticanje nogu i gležnja, a također se može boriti protiv stresa i tjeskobe prisutne u svakodnevnom životu. Studija USP-a iz Ribeirão Preta otkrila je da hodanje 40 minuta snižava krvni tlak 24 sata nakon vježbanja, a ukazalo je i na još neke prednosti prakse:
" Važnost svakodnevnog hodanja, na vođeni način, za postizanje koristi, kao što su: poboljšanje respiratornih i kardiovaskularnih funkcija, smanjenje krvnog tlaka u mirovanju, kontrola masnoće, glikemije i tjelesne težine, uz promicanje psihološke dobrobiti i društveni ", ističe entitet.
Pogledajte neke mjere opreza koje treba poduzeti tijekom hodanja
Hidratizirajte se: Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Održavanje tijela hidratiziranim dio je osnovne skrbi za vašu dobrobit.
Odjeća: Odlučite se za udobnu i laganu odjeću. Odaberite cipelu koja je pogodna za hodanje, koja nije tako visoka, na primjer.
Sati: Izbjegavajte najtoplije sate s jakim izlaganjem suncu, na primjer od 11 do 16 sati. Šetnja ujutro može unijeti više raspoloženja u vaš dan.
Istezanje: Istezanje tijela prije i poslije vježbanja sprječava grčeve i pomaže u aktiviranju cirkulacije.
Hrana: Ne vježbajte posne vježbe, bez obzira na opciju tjelesne aktivnosti. Dajte prednost voću, uzmite sok ili čak pločice sa žitaricama za početak!
Ne smirujte se: Kada primijetite da se vaše tijelo naviklo na određenu brzinu, pokušajte povećati, malo napredujte u vježbi, pojačajte korak ili riskirajte na padini.
