Blagodati rotkvice: otkrijte hranjive moći ovog korijena za zdravlje

Preporučeni proizvod

Organska rotkvica Taeq 300g

Organska rotkvica Taeq 300g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Što kažete na to da rotkvicu uvrstite u svoj jelovnik zdrave prehrane? Izuzetno hranjiv, ovaj korijen ima pomalo začinjen okus koji pomaže poboljšati okus jela na kojima se služi. Poznato po svojim ljekovitim blagodatima, konzumacija povrća može poboljšati vaše zdravlje, sprječavajući da alergije i infekcije budu dio vašeg svakodnevnog života. Provjerite još prednosti uključivanja ovog sastojka u svoju rutinu!

Rotkvice su izvrsni izvori hranjivih sastojaka, poput antioksidansa, koji koriste imunološkom sustavu, sprečavajući djelovanje slobodnih radikala u tijelu; prehrambena vlakna koja pomažu našem probavnom sustavu, uz vitamin C, kalij i fosfor koji pomažu u kontroli krvnog tlaka i kardiovaskularnog zdravlja. Prema nutricionistici Paoli Lisboa, rotkvica se lako može dodati u vašu prehranu:

"Može se dodati u salate, sokove ili, čak, poslužuje uz međuobrok gotovo ništa kalorično za vaše poslijepodne", naglašava nutricionistica.

Koje su blagodati rotkvice za naše tijelo?

- Izvor malo kalorija: Budući da je malokaloričan, rotkvica je izvrsno povrće za dodavanje prehrani, a uz to što je bogata raznim hranjivim sastojcima, korijen nastoji pomoći u gubitku kilograma.

- Bogato vlaknima: Potiče osjećaj sitosti, što također pridonosi gubitku kilograma u uravnoteženoj prehrani. Korijen ima nizak glikemijski indeks koji također pomaže u kontroli glukoze u krvi.

- Prirodni diuretik: Prema dr. Paoli, povrće ima diuretički učinak, pomažući tako u liječenju mokraćnih bolesti. "Također ublažava upalu i osjećaj pečenja prilikom mokrenja", objašnjava stručnjak.

- Dobro za crijeva: Konzumacija rotkvice, koja je izvor prehrambenih vlakana, može pomoći u sprječavanju zatvora ili zadržavanja tekućine.

- Dišni sustav: Dobar je za dišni sustav, pomažući u uklanjanju viška sluzi. Rotkvica djeluje na zagušenja i smanjuje probleme poput iritacije u nosu, u plućima izazvanih respiratornim alergijama ili prehladom.

- Smanjuje krvni tlak: Bogata kalijem, mineralom koji potiče opuštanje krvnih žila, konzumacija rotkvice pomaže u cirkulaciji krvi i pogoduje krvnom tlaku. Kalij koji se nalazi u hrani također je odgovoran za regulaciju metabolizma.

- Vlaži: Povrće je na popisu namirnica s visokim udjelom vode, održavajući hidrataciju kože i boreći se protiv dehidracije. Osim toga, pomaže ispuhati tijelo i regulirati pritisak.

Izvor kalcija: Ovaj mineral važan je za održavanje i jačanje kostiju, zuba i mišića. Kalcij također pomaže u regulaciji brzine otkucaja srca, što pogoduje zdravlju kardiovaskularnog sustava.

Rotkvica u borbi protiv raka

Zbog svog antioksidativnog kapaciteta, rotkvica djeluje protiv raka u tijelu. Prema studijama, tvar "izotiocijanat", koja se nalazi u velikim količinama u biljci, djeluje učinkovito protiv stanica raka. Uz to, rotkvica je dobar izvor vlakana koja pomažu u borbi protiv raka debelog crijeva, na primjer.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća