Mršavite: Uložite u moći bamije za zdravu dijetu za mršavljenje

Preporučeni proizvod

Organska bamija Taeq 300g

Organska bamija Taeq 300g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Tipični pripadnik brazilske kuhinje, posebno iz bamije Minas Gerais, ipak je razlog mnogih razlika među ljudima: neki vole i ne odustaju od prisutnosti u jelima, dok drugi ne mogu čuti za hranu. Činjenica je da je, sviđalo vam se to ili ne, ovo povrće izvrsna opcija za one koji trebaju izgubiti mjere jer je izvanredan komad u najrazličitijim vrstama prehrane za mršavljenje.

Bamije su kapsule teksture vlakana s mnogo sjemenki koje se beru prije nego što sazriju. Ono što proizvod čini još zanimljivijim za prehranu je to što povrće osim funkcionalnih svojstava ima i nisku kaloričnu sadržinu. "Opskrbljuje oko 30 kalorija na 100 grama, od čega su približno 3 grama vlakna. Uz vitamine A, C i E, karoten, lutein i ksantin (antioksidanti), vitamine B i vitamin K minerali kalcij, željezo, magnezij, kalij i cink ", otkriva nutricionistica Lidiane Gomes.

Čak je i „slinjenje“ bamije, protiv kojeg se često bore oni koji ne vole hranu, izvrsno za naše zdravlje. Sluz, kako se to znanstveno naziva, donosi ogromne koristi prehrani, kako kaže stručnjak:

"Bamija ima topiva vlakna koja se nazivaju sluzi i koja stvaraju gel u prisutnosti vode i imaju funkciju apsorpcije i nošenja masti, onečišćenja i teških metala sadržanih u hrani. Odgađa vrijeme pražnjenja želuca pružajući sitost, služi kao hrana za bakterije debelog crijeva, smanjuje kolesterol i poboljšava toleranciju na glukozu. "

Kako uživati ​​u blagodatima bamije?

Da biste iskoristili sve što bamija nudi, morate znati kada kupiti: potražite najnovije i najzelenije, bez tamnih ili žućkastih mrlja. Što je svježiji, to će u njegovom sastavu biti više antioksidansa. Proizvod mora biti čvrst i ne smije biti duži od 12 centimetara.

Pažnja je potrebna i prilikom pripreme. Može se pržiti, pirjati ili kuhati, koristiti u nekoliko toplih ili hladnih jela. Među pripravcima, najbolja opcija za prehranu je u kuhanom obliku, koji ne dodaje nepotrebne kalorije. Da biste uklonili sluz, samo operite, izrežite kapsulu okomito i osušite krpom, a na kraju kapnite nekoliko kapi limuna tijekom kuhanja.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća