Nedostaje li koncentracije i umora? Neka hrana može pomoći vašem mozgu da osvježi pamćenje kako bi promijenio ovaj scenarij. Zapravo je uobičajeno da napreduje starost, umor i stres koji utječu na svakodnevni zaborav.
Gubitak memorije može početi iznenada ili početi polako. To može utjecati na vašu sposobnost pamćenja nedavnih događaja, događaja u prošlosti ili oboje. Možete zaboraviti jedan događaj iz prošlosti / sadašnjosti ili mnoge od njih. Imati poteškoća s učenjem novih stvari, nedostatak koncentracije ili stvaranje novih uspomena također je vrlo ponavljajući simptom.
Jedan od najčešćih uzroka nedavnog gubitka pamćenja je zadržavanje loše i loše prehrane. Stoga, samo jedući ste u stanju dobiti neke moćne hranjive sastojke kako biste um ostavili energičnim i snažnim, oslobođenim amnezije i pogoršanja pamćenja. Započnite s ulaganjem u minerale i vitamine, koji će vaše tijelo učiniti aktivnim, raspoloženim i u sjećanju s trncima. Odlučite se za sastojke koji sadrže antioksidanse i bogate su omega 3, to će učiniti sve razlike u vašoj rutini.
"Hrana je naš najveći izvor hranjivih sastojaka koji mogu modulirati neurotransmitere i fiziološke mehanizme koji nas čine aktivnima, raspoloženima i sa savršenom memorijom. Baš kao što se pretjerana konzumacija prerađene hrane s pesticidima i bogatom hormonima također iscrpljuje. hranjive tvari u našem tijelu i pogoršavaju ove simptome ", objašnjava nutricionistica Mariana Duro, članica brazilskog Instituta za funkcionalnu prehranu.
Kada odabirete što ćete jesti, uvijek je dobro ulagati u antioksidanse poput narančastog voća i povrća. Ova hrana pomaže oslobađanju neurotransmitera koji čine mozak savršenim. Uz to, antioksidanti također favoriziraju uklanjanje slobodnih radikala koji ometaju dobar rad mozga.
Bogati omega 3, poput ribe i uljnog voća, također pomažu u očuvanju dobrog pamćenja. To je zato što je omega 3 masna kiselina koja djeluje na rad mozga potičući komunikaciju između živčanih stanica, pa je, na primjer, savršena za umetanje u prehranu djece. "Njegova DHA frakcija pomaže u stvaranju mijelinskih ovojnica oko živčanih vlakana, olakšavajući kemijsku neurotransmisiju. Na taj način pomaže mozgu da nadgleda raspoloženje i pamćenje." Komentira Mariana.
Nutricionist je također naglasio da produženi post generira stvaranje slobodnih radikala, koji umanjuju oslobađanje neurotransmitera. Osim toga, mala potrošnja hranjivih sastojaka i izvora energije također stvara stres u tijelu, koji također negativno intervenira u funkciji mozga i, shodno tome, u pamćenju.
