Od blokova do pijeska. Dolazak ljetnog vremena povećava sunčani sat u Brazilu, a plaže postaju jedan od najboljih načina za osvježavanje vrućine i, naravno, održavanje tijela zdravim i opuštenog uma. Zbog toga, tijekom tog razdoblja, nekoliko sportova dobiva na značaju i nove obožavatelje na rubovima zemlje. Nogomet, odbojka, rukomet, pa čak i tenis imaju inačice uz more i osvajaju ukus svih koji traže dobrobit i kvalitetu života. Saznajte više o ovim aktivnostima i njihovim prednostima!
Bavljenje sportom je od presudne važnosti za život. Znanost ističe da samo 30 minuta aktivnosti dnevno već čini ogromnu razliku u pravilnom funkcioniranju tijela. A kad vježbamo neku aktivnost u izravnom kontaktu s prirodom, poput plaže, ti su učinci još bolji. Zbog toga je niz sportova koji su se izvodili na terenima završio u pijesku. Učitelj tjelesnog odgoja William Isel objašnjava razloge i koristi ove tranzicije:
"Sport se izvodi iz pijeska iz nekoliko razloga, među kojima su i socijalni, jer je danas dostupnost terena i terena manja. Jedna od glavnih blagodati odlaska na meki pijesak, na primjer, jest taj što je utjecaj manji i to povećava otpor tijela. Čak je i iz ortopedskih razloga, primjerice za lumbalu, kralježnicu, zglobove, gležanj, bolje vježbati aktivnosti u pijesku, osim što ste na otvorenom i u kontaktu s prirodom ", objašnjava stručnjak.
5 sportova koji su se sa terena preselili u pijesak i koji su izvrsni za vaše zdravlje!
1 - Odbojka: Osim uživanja u ljepotama prirode, sport je dobar izbor i za jačanje mišića, jer djeluje sa svim dijelovima tijela. Stalna razmjena pozicija također pridonosi poboljšanju tjelesne kondicije, osim što pomaže u pitanjima poput refleksa i brzine misli, toliko potrebnih da prate predstave.
2 - Nogomet / altinho: Nogomet na pijesku ili "altinho" (također nazvan "altinha") dio je brazilskih plaža već neko vrijeme. Praksa koja je potekla iz Rio de Janeira, danas je vrućica u zemlji i pomaže praktičarima u kontroli lopte, refleksa i pokretljivosti tijela. Ove su vježbe također izvrsne za toniziranje donjih mišića.
3 - Footvolley: za jačanje bedara, potkoljenice, trbuha i glutealnih mišića, vježbanje postaje izvrsna alternativa. Također je široko poznat i prakticiran od svih, bez obzira na spol i dob. Footvolley je potpuno interaktivan sport koji pogoduje stvaranju novih prijatelja ili se vježba s obitelji i prijateljima.
4 - Tenis na plaži: Mali tenis s odbojkom, frecobolom i shuttlecockom. Tenis na pijesku izašao je iz te mješavine. Za razliku od tradicionalnog tenisa, kada se vježba na pijesku, ovaj sport donosi malo više koristi našem tijelu, zbog napora i poteškoća koje stvara mekani pijesak. Tenis na pijesku osigurava dobru potrošnju energije i pogoduje jačanju donjih i gornjih mišića.
5 - Rukomet: Vježbanje pomaže u poboljšanju tjelesne kondicije, a također koristi i kardiorespiratornom zdravlju. Pokreti pijeskom pomažu u tonusu donjih i gornjih mišića, promičući zdravo i mladenačko tijelo.
Izlaganje suncu: Njega kože i hidratacija tijela!
Svi ljudi koji se bave sportovima na otvorenom, posebno na plažama, trebaju paziti i paziti na svoju kožu, jer pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema. Uvijek držite kremu za sunčanje u torbi i redovito je glačajte u različito doba dana. Također, redovito hidratizirajte tijelo prije, za vrijeme i nakon vježbanja!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) učitelj je tjelesnog odgoja specijaliziran za trening s utezima i trening snage.
