Preporučeni proizvod
Organski češnjak Taeq
Uravnotežena prehrana može biti rješenje mnogih zdravstvenih i obrambenih problema. A što se tiče visokog kolesterola, to se ne razlikuje. Kolesterol je samo masna tvar koja se prirodno nalazi u tijelu. Igra ključnu ulogu u održavanju ispravnog funkcioniranja svih stanica. Međutim, višak ove masti vrlo je opasan za tijelo.
Primjer za to su kardiovaskularne bolesti. Loš kolesterol (LDL) uvijek treba držati nižim od dobrog (HDL). To je zato što loše naslage u arterijama uzrokuju njihovo začepljenje - smanjujući protok krvi u važne organe, poput srca. U međuvremenu, dobar kolesterol uklanja loš kolesterol iz arterija, imajući funkciju da ga odvede u jetru gdje će se eliminirati.
Kako bi spriječili da se ti bogati ljudi predstave, idealno je održati standarde zdrave prehrane - koja ima malo šećera i masti - zajedno s redovitim tjelesnim vježbanjem. Stoga rutinu neaktivnog načina života treba zaboraviti kako bi tijelo bilo zdravo. No, prema nutricionistici Dafne Oliveiri, postoje neke namirnice koje, kad se uključe u prehranu, mogu potaknuti razinu holesterola da bude dobra.
7 namirnica koje snižavaju loš kolesterol i podižu dobar kolesterol!
Riba (poput srdele i haringe): bogata omega 3, polinezasićenom masnoćom koja pomaže u snižavanju lošeg kolesterola i triglicerida, a istovremeno povećava razinu dobrog kolesterola.
Uljano sjeme (poput badema, kestena i oraha): ove namirnice sadrže mononezasićene i polinezasićene masti, uz osiguravanje antioksidativnih vitamina i minerala kao što su vitamin E, selen, magnezij i cink. Prisutnost ovih hranjivih sastojaka pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola.
Sjeme bundeve : bundeva je već povrće koje tijelu nudi mnoge hranjive sastojke, a njegovo sjeme također pomaže u potrazi za zdravim životom. Ovo je sjeme bogato mononezasićenim mastima i beta-sitosterolom, koji pomažu u povećanju dobrog kolesterola i posljedično smanjenju lošeg kolesterola.
Avokado: ovo ukusno voće također je bogato mononezasićenim mastima i beta-sitosterolom koji pomažu u regulaciji razine kolesterola.
Laneno sjeme i chia: osim što su biljni izvori omega 3, koji pomažu u kolesterolu, ove su namirnice i izvrsni izvori vlakana koja smanjuju apsorpciju masti i kolesterola.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje: ovaj popularni začin među Brazilcima izvrstan je način za smanjenje lošeg kolesterola jer je bogat omega 9, mononezasićenom masnoćom koja snižava razinu LDL kolesterola.
Češnjak: ovo je još jedan koji se naširoko koristi kao začin u brazilskoj kuhinji i koji može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola i triglicerida, jer ima tvar koja se naziva alicin.
