Kokosovo brašno: Pogledajte kako ga svakodnevno možemo koristiti na praktičan i zdrav način

Hrana dobivena od kokosa, poput ulja, mlijeka i šećera, vrlo je uspješna u dijetama pogodnim za zdrav gubitak kilograma. Sada je proizvod tog vremena kokosovo brašno. Znaš? Izvor važnih hranjivih sastojaka za tijelo i izuzetno svestran, lako može biti dio nekoliko današnjih recepata. Pogledajte pet različitih načina kako uključiti hranu u svoju rutinu.

Napravljeno od pulpe ploda, kokosovo brašno ušlo je u jelovnik prehrane jer je bez glutena, uz to što je izvor vlakana koja pogoduju crijevnom tranzitu. Prema nutricionistici Carine Rodrigues, hrana još uvijek može pomoći u kontroli glukoze i kolesterola. "Kokosovo brašno ima malu količinu ugljikohidrata. Također prevladava srednjelančana masna kiselina (AGCM) koja odgovara 70 do 80% njegovog sastava. AGCM se brzo apsorbira u crijevima, oksidira i pretvara u energiju, a ne biti pohranjeni u masnom tkivu ", objašnjava nutricionist koji ističe najbolje oblike konzumiranja kokosovog brašna.

5 zdravih načina upotrebe kokosovog brašna u svojim receptima

1 - Uz voćne sokove: Pokušajte svoje omiljeno voće (ili više njih) pobijediti dijelom kokosovog brašna. Osim što će piću dati novi okus, brašno će dodati i hranjive sastojke i osigurati veću trajnost sitosti.

2 - Zamjena pšeničnog brašna: U receptima za kruh, kolače i kekse, na primjer, kokosovo brašno može djelomično ili u potpunosti zamijeniti pšenično brašno. Ovo će tretirati dobru količinu vlakana u pripravku, uz manje kalorija, pružajući sitost tijekom uzimanja.

3 - S jogurtima: uz dodavanje voća, sjemenki i žitarica u međuobrok, žlica kokosovog brašna dobro će se uklopiti i u posudu s jogurtom. Alternativa je mijenjanju međuobroka i laganoj promjeni okusa pića.

4 - U shakeovima ili vitaminima: spoj voća i mlijeka već je dobra opcija za olakšavanje doručka. Dodajte žlicu kokosovog brašna i pojačajte napitak s više dijetalnih vlakana koja pomažu u jačanju imunološkog sustava i poboljšanju probave.

5 - U porciji voća: Znate li one porcije voća koje se izvrsno slažu sa žlicom šećera? Pokušajte ga zasladiti žlicom kokosovog brašna i učiniti svoj međuobrok zdravijim.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća