Koža, kosa i nokti: 10 zdravih namirnica i saveznika vaše ljepote

Zašto ići u kozmetički salon ako sve što vam treba stane u tanjur? Da, vjerujte mi, hidratizirana koža, svilenkasta i voluminozna kosa i ojačani nokti također su izravno povezani s kvalitetom naše hrane. Prirodni, organski sastojci i izvori hranjivih sastojaka jednako su učinkoviti za estetske tretmane kao i kozmetika koja obećava čuda. Dakle, otkrijte popis namirnica u kombinaciji s ljepotom.

Ne može se poreći da briga o vlastitom izgledu daje "odustajanje" i toliko puno samopoštovanja. A dobra, uravnotežena, prirodna i živopisna prehrana pomaže u regulaciji organizma, čineći tijelo jačim, uvijek čišćeg i mlađeg izgleda. Prema nutricionistici Sheili Basso, održavanje uravnotežene prehrane utječe na sve aspekte ljepote, ostavljajući, na primjer, zdravu kosu, kožu i nokte:

"Kosa je, na primjer, važan znak zdravlja ljudi, jer hranjive tvari dobivene hranom jačaju kosu i održavaju zdravlje vlasišta. Dakle, ako postane slaba, dosadna ili čak oštar pad, može biti znak da postoji manjak tih hranjivih sastojaka ", ističe stručnjak ponavljajući:" Uz estetski aspekt, odgovarajuća konzumacija vitamina i minerala doprinosi da tijelo dobro obavlja sve svoje funkcije ", objašnjava nutricionista.

Hrana i estetika: 10 zdravih namirnica koje su saveznici ljepote

1 - Riba: Srdela, tuna i losos, na primjer, riba je bogata omega 3, važnom masnom kiselinom za ljepotu.

- Prednosti za kožu: Konzumacija ribe sprječava prerano starenje stanica, a time i pojavu bora i izraženih tragova.

- Blagodati za kosu: Hranjiva tvar pomoći će im da rastu zdravo, spriječiti gubitak kose i poboljšati sjaj kose .

- Prednosti za nokte: Omega 3 čini ih zdravim i ojačanima, a sprečava i ljuštenje.

2 - Cjelovite žitarice: Hrana poput zobi, smeđe riže, raži, ječma, zobi i drugih odgovorna je za pružanje dobre količine vitamina B kompleksa našem tijelu.

- Blagodati za kožu: Sprječava i usporava prerano starenje stanica.

- Blagodati za kosu: Osigurava zdravu kosu, koja raste jaka i hidratizirana te sprječava ćelavost.

- Prednosti za nokte: Pomaže u jačanju i rastu noktiju

3 - Kokosovo ulje: Svestrano ne samo u hrani, kokosovo ulje postalo je miljenik i saveznik ljepote zahvaljujući visokoj hidratantnoj moći.

- Prednosti za kožu: Hrana se preporučuje ne samo za konzumaciju, već i za prolazak na koži, pomažući u smanjenju suhoće i održavajući je hidratiziranom.

- Blagodati za kosu: Masne kiseline i vitamini sadržani u kokosovom ulju pomažu u obnovi i jačanju pramenova, osiguravajući sjaj i mekoću.

- Blagodati za nokte: Sprječava suhoću, jača i pogoduje rastu te pomaže omekšavanju kožice, olakšavajući uklanjanje.

4 - Rajčica: Voće koje je uobičajeno prisutno u zdravoj hrani također može poboljšati vaš fizički izgled. Izgled:

- Blagodati za kožu: Pomaže smanjiti masnoću kože, sprječava pojavu akni i održava kožu hidratiziranom i zdravom.

- Blagodati za kosu: Postaje sjajni saveznik za vlaženje kose, jačanje, pogodovanje rastu, a ima i funkciju protiv peruti, smanjujući svrbež vlasišta.

- Prednosti za nokte: Budući da je bogata vitaminom A, rajčica pomaže održavati nokte jakim, smanjujući lomljenje i suhoću.

5 - mrkva: poznate po visokoj koncentraciji vitamina A i beta-karotena, ove hranjive tvari čine povrće savršenim saveznikom samopoštovanja.

- Blagodati za kožu: Pruža elastičnost kože , pomaže joj hidratizirati, a ljubiteljima preplanule mrkve pomaže da je duže zadrži.

- Blagodati za kosu: Osigurava sjaj i svilenkavost kose , sprečavajući gubitak kose, a time i ćelavost.

- Prednosti za nokte: Pomaže u jačanju noktiju i osigurava brži i zdraviji rast.

Avokado, bundeva, bobičasto voće i tamnozeleno povrće također su prirodni saveznici ljepote

6 - Avokado: Voće je izuzetno moćno za naše zdravlje, bogato je vitaminima A, C, D i E koji pomažu da naše tijelo učinimo zdravijim i ljepšim.

- Blagodati za kožu: Voće je odgovorno za smanjenje podočnjaka i vlaženje kože, smanjujući suhoću. Vitamin C prisutan u voću pomaže u proizvodnji kolagena, važne tvari za zdravlje kože.

- Blagodati za kosu: Pomaže u vlaženju i poravnavanju niti, osigurava sjaj, uz sprečavanje dosadnog kovrčanja.

- Prednosti za nokte: Također bogata biotinom, tvar pomaže poboljšati zdravlje noktiju i sprječava slabljenje.

7 - Bundeva: kuhana ili pire, ova je hrana ukusna, zar ne? Osim što je sočna, tikva posjeduje vitamine i minerale koji favoriziraju ljepotu.

- Blagodati za kožu : Povrće bogato antioksidansima sprečava starenje stanica, povećava proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost.

- Prednosti za kosu: Izvor kalija i vitamina A, buča sprječava isušivanje niti i pomaže u njihovoj hidrataciji.

- Prednosti za nokte: Smanjuje razbijanje noktiju i pomaže u jačanju, čineći ih zdravijima i jačima.

8 - Crveno voće: U skupini takozvanih "bobica" možemo naći jagode, borovnice, trešnje, kupine, maline i jaboticabu, voće bogato snažnim antioksidansima koji doprinose našoj ljepoti.

- Blagodati za kožu: Vitamin C sadržan u plodovima pomaže u očuvanju elastičnosti kože, smanjujući pojavu bora i izraženih tragova. Oni su također odgovorni za sprečavanje oštećenja uzrokovanih UV zrakama.

- Blagodati za kosu: Budući da je bogato vitaminom E, ovo voće pomaže u održavanju sjaja kose, uz pružanje zdravog i prirodnog rasta.

- Prednosti za nokte: Voćni vitamini jačaju nokte, omekšavaju kožicu i sprječavaju ih da postanu lomljivi.

9 - Uljane sjemenke: Orašasti plodovi, orašasti plodovi i bademi čine ovu skupinu namirnica bogatih omega 3, vitaminom E i mineralima poput kalija i selena.

- Prednosti za kožu: Uljane sjemenke pomažu u hidrataciji kože, sprječavaju prerano starenje stanica, smanjuju mrlje i osiguravaju da dulje ostaje mladoliko.

- Blagodati za kosu: Ima potrebne hranjive sastojke kako bi je učinila jakom, sjajnom i svilenkastom, smanjujući gubitak kose i sprječavajući perut.

- Prednosti za nokte: Borbe protiv slabljenja i čine nokte jačima i zdravijima.

10 - Tamno zeleno povrće: krastavac, kupus, potočarka, špinat i brokula odgovorni su za opskrbu vitaminima A, C, E i K, uz minerale poput željeza, kalija, magnezija i cinka koji pomažu u održavanju zdravlja tijela.

- Prednosti za kožu: Ova hrana bogata hranjivim sastojcima pomaže u promicanju hidratacije kože i svojim antioksidativnim djelovanjem sprječava starenje.

- Blagodati za kosu: Favorizira vlasište, osiguravajući rast zdravije i jače kose .

- Prednosti za nokte: Osigurava vitalnost noktiju , smanjujući perutanje i stalno lomljenje.

* Sheila Basso (CRN 21.557) je specijalistica za kliničku prehranu i pretilost, mršavljenje i zdravlje sa Saveznog sveučilišta u Sao Paulu (Unifesp). Profesionalac čini njezinu Facebook stranicu dostupnom za kontakt: Benvenutri

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća