Sportovi na vodi: 5 igara za zabavu na bazenu ovog ljeta

Tko može odoljeti bazenu kad stignu visoke temperature? Odlazak u klub ili na domaći bazen i uživanje u onome što nam nudi ljeto jedna je od najboljih aktivnosti u ovo doba godine. Pogledajte 5 aktivnosti i igara za izvođenje na bazenu i povećajte zabavu, pa čak i blagodati vrućih dana!

Sportovi na vodi potiču tjelesnu i mentalnu dobrobit

Igranje u bazenu može biti izuzetno ugodna i zabavna aktivnost, osim što je vrlo cjelovita vježba, kako za djecu tako i za odrasle. Prema učitelju tjelesnog odgoja Luizu Gustavu Duranu, u ovo doba godine moguće je pronaći aktivnosti za sve uzraste, od beba do starijih osoba, koje će koristiti svima:

"Uz sve fizičke blagodati, vodene aktivnosti pružaju veću udobnost i prihvatljivost aktivnosti u vrijeme jačih vrućina. Osim toga, omogućuju kontakt i interakciju s drugim ljudima te potiču tjelesnu i mentalnu dobrobit", objašnjava profesionalac koji ističe neke aktivnosti za uživanje u danu na bazenu:

5 aktivnosti za izvođenje na bazenu

1 - Plivanje: Tradicionalni sport, čak i ako je neformalan, može se koristiti za poboljšanje tehnika, pa čak i za dodatni trening. Praksa pomaže poboljšati tjelesnu spremnost, koristi kardiorespiratornom zdravlju i radi s motoričkom koordinacijom. Na primjer, praktičari mogu promovirati natjecanje za one koji brže pređu bazen. Za dječje plivanje važno je imati odraslu osobu u pratnji djeteta.

2 - Dodavanje lopte: Da bi se djeca i odrasli pomiješali i pridružili se igri, podijelite skupinu u dva tima čineći crtu. Prva osoba u svakom redu proslijedit će loptu ispod nogu i leđa preko glave, sve do kraja reda i natrag do izvorne formacije. Skupina koja završi prva pobjeđuje u igri. Vježba, osim što je zabavna i energična, promiče interakciju među sudionicima.

3 - Vodeni aerobik : Predavanja vodenog aerobika uključuju trening s utezima, aerobik, ples, istezanje, biciklizam, pa čak i trčanje. "Postoji mnogo različitih modaliteta koji koriste otpornost na vodu za stvaranje specifičnih vježbi, modaliteti su sposobni za rad kardiorespiratornih kondicija, snage, fleksibilnosti, ravnoteže i motoričke koordinacije", analizira profesor. Vodeni aerobik pogodan je za odrasle i djecu i može biti zabavna praksa jer uključuje plesove i natjecanja.

4 - Sakrivanje predmeta u bazenu: odaberite osobu koja će sakriti određeni predmet (novčić, ukosnicu, malu kuglicu i sudoper) u nekom dijelu bazena. Jednom ovlašteni, svi kreću u potragu za predmetom. Tko prvi nađe, pobijeđuje. Igra također potiče interakciju, uz poboljšanje kontrole disanja, jer će sudionik morati zaroniti kako bi uzeo predmet.

5 - Šareni slon: tradicionalna igra savršeno se uklapa u bazen. Djeluje ovako: Sudionici su s jedne strane bazena, a hvatač u sredini. Na pitanje o boji "obojenog slona", onaj tko ima kupaći kostim može proći, ostatak mora prijeći bazen bez da bude uhvaćen. Ako "obojeni slon" nekoga dodirne, on postaje hvatač.

"Svi modaliteti imaju smanjeni utjecaj na zglobove, što smanjuje rizik od ozljeda i pomaže u oporavku od prethodnih ozljeda. Djeci se ovim aktivnostima nastoji dati autonomija u vodenom okolišu i razviti specifične motoričke sposobnosti svake dobne skupine. satovi će, osim samog plivanja, raditi i na ravnoteži, lateralnosti, pojmu prostora i motoričkoj koordinaciji. Na rekreacijskim satima (vrlo često u ljetnim kampovima), plivanje, djetetova kreativnost i interakcija ", analizira stručnjak.

Potrebna je određena briga

Svaka igra zaslužuje neku pažnju, pogotovo kada uključuje djecu u bazenu. "Glavna briga je u vezi sa sigurnošću. Uvijek je važno nadzirati spasioca i učitelja tjelesnog odgoja za bilo koje aktivnosti. Osim toga, važno je pustiti liječnika da obavlja prakse, njegu i usmjeravanje s nesrećama na rubovima ", zaključuje stručnjak.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća