Što uzeti za jesti na plaži? Pogledajte zdrave grickalice za svoj sunčani dan

Tko nikada nije osjetio tu "fominhu" na plaži? Mnogo puta na kraju zaboravimo jesti tijekom sunčanog dana i na kraju popustimo iskušenjima masne i industrijalizirane hrane kako bismo "ubili tu potrebu". Stoga ćemo vam s dolaskom ljeta predstaviti sjajne i zdrave mogućnosti za izlazak na plažu i uživanje u vašem opuštanju na najbolji način!

Razloga za donošenje vlastitog međuobroka na plažu je nekoliko: sigurnost, znajući podrijetlo onoga što ćete jesti; ekonomičnosti, jer je ono što se često prodaje na plaži skuplje i, naravno, predanost zdravlju i dobrobiti, jer je većina opcija na plaži kalorična i bez hranjivih vrijednosti. Uz to, kad uzimate hranu, garantirate hranu koja će vam dati energiju i raspoloženje bez vaganja vage ili džepa, kako je objasnila nutricionistica Giovana Morbi:

"Trik je u odabiru jednostavnih, hranjivih, ukusnih i s primjerenom količinom kalorija, na kraju krajeva trošimo puno energije na plaži. Savjet onima koji se ne mogu kontrolirati u" prstohvatima "jest da odvojeni dio uzmu u vrećicama" ziplock ". Osim što kontrolira porciju, pomaže u zaštiti hrane od pijeska ", otkriva stručnjak.

Uz to, bitno je obratiti pažnju na očuvanje hrane. Neke grickalice treba pohraniti u hladnjake ili izopore, ali postoje neki sastojci koji se, čak i uz ove mjere opreza, mogu pokvariti, kao u slučaju majoneze. Provjerite popis stručnjaka i odaberite svoj omiljeni zalogaj koji ćete ponijeti na plažu!

Zdrava hrana za jesti na plaži

  • Voće - ovo su osvježavajuće mogućnosti koje pomažu u nadopunjavanju vode i moraju se hladiti. Među najlakšima su jabuka, grožđe, trešnja i mandarina. Ako više volite nasjeckano voće, kapnite nekoliko kapi limuna kako biste spriječili da porumeni. Da biste nadopunili ovaj međuobrok, uzmite dio uljarica, poput kestena. Ova kombinacija jamči sitost i mnoge važne hranjive sastojke.

  • Povrće - također je lagano i siromašno kalorijama. Hrana poput dječje mrkve, krastavca izrezanog na tanke trakice i cherry rajčice, na primjer, izvrsne su mogućnosti za priloge. Držite ih u hladnjaku i, za dodatni okus, začinite s malo morske soli, ružičaste soli ili cvjetne soli s začinskim biljem.

  • Prirodni sendviči - vrlo su cjeloviti i mogu čak zamijeniti obrok. Giovana Morbi predlaže hranjiv i vrlo lagan recept: "Dovoljno je pomiješati ½ konzerve tune u vodi (lagana tuna) s 2 žlice lagane ricotte kako biste napravili paštetu. Dodajte vlasac kako biste dodali više okusa. Pripremite salatu: nasjeckajte s listovima zelene salate, rikolom, naribajte ½ mrkvu i začinite limunom, maslinovim uljem, malo balzamičnog octa i dodajte sendviču ".

  • Liofilizirano suho voće - U proizvodnom procesu voće gubi vodu i postaje vrlo hrskava grickalica. Ideja je ovdje ista kao i kombinacija sa svježim voćem: pojedite dio suhog voća u kombinaciji s jednim od uljarica. Ovo je voće praktičnije, ne treba ih čuvati na hladnom mjestu.

  • Mješavina dehidriranog voća i orašastih plodova - Možete napraviti vlastitu mješavinu dehidriranog voća s uljaricama (orašasti plodovi, bademi, kikiriki, orasi itd.). Stručnjak preporučuje miješanje šalice suhe kave od brusnice ili goji bobica sa šalicom grožđice, dvije nasjeckane suhe marelice i sjemenkama bundeve, sjemenkama suncokreta, prženim zrnima soje, bademima, neslanim, smeđim indijskog oraščića i dva kestena iz Pare. Pazite na uljarice sa solju: kada smo na plaži, tendencija je dehidratacije, a ako konzumiramo puno, to se događa i brže.

  • Žitni bar - Još jedan zanimljiv međuobrok su pločice sa žitaricama. Jednostavni su za transport i otporni na visoke temperature. Dajte prednost voću.

  • Integralni kolačići - Ovi proizvodi , u pojedinačnim pakiranjima, imaju najveću prednost u dijelu koji već dolazi zasebno, pa stoga ne postoji opasnost od stvaranja nečistoće u vrećici ili prekoračenja količine.

  • Polvilho biskvit - Još jedna opcija od šljokica koja ne zahtijeva hlađenje. Također je potreban oprez u pogledu količine, jer iako je lagan, sastoji se od ugljikohidrata i u višku može puno povisiti razinu šećera u krvi. Idealno je također kombinirati ih s dijelom uljarica.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća