Preporučeni proizvod
Šipka žitarica smokava, brazilski orašasti plodovi i kakao sa sladoledom polumračne čokolade Taeq 66g
Već je poznato da redovito vježbanje fizičkih vježbi, bilo da se radi o sportu, u ugodnom plesu ili, čak, u toj nostalgičnoj igri iz djetinjstva, oslobađa hormon - endorfin, poboljšavajući tako raspoloženje i samopoštovanje. Osim toga, zajedno sa zdravim jelovnikom, pomaže i u borbi protiv pa čak i u prevenciji stresa i depresije. Ali, ako vam rutina trčanja otežava odlazak u teretanu, vježbanje aktivnosti na otvorenom može biti rješenje u mnogim slučajevima, posebno u vrijeme visokih temperatura.
Fizioterapeut iz Espaço Fluira, Monique Ayala, kaže da bi svaka osoba nova u nekoj sportskoj praksi trebala početi polako i ne pretjerivati kako ne bi preopteretila svoje tijelo. "U svim tjelesnim aktivnostima idealno je održavati redovitost za postizanje ciljeva, bez obzira na to, pa treba naći nešto što pruža zadovoljstvo", rekao je stručnjak.
Prijedlozi Monique Ayala uključuju hodanje, biciklizam, trčanje, skateboarding, rolanje, slackline, kalisteniku i funkcionalni trening. "Ljudi koji žive u primorskim gradovima mogu vježbati aktivnosti na pijesku, poput altinha, footvolley-a, odbojke, nogometa, tenisača u veslu, tenisa na pijesku ili vodenih aktivnosti kao što su plivanje, surfanje, veslanje u stojećem položaju i kitesurf", navodi.
"Bez obzira na odabranu aktivnost, blizina prirode donijet će dobre rezultate", ocjenjuje fizioterapeut. Međutim, ona ističe da je od presudne važnosti da liječnici imaju svoje liječničke preglede ažurno.
Monique Ayala preporučuje vježbaču da zatraži pomoć od stručnjaka za tjelesni odgoj, održava uravnoteženu prehranu, izbjegava najtoplije sate, nosi odgovarajuću odjeću, kremu za sunčanje i hidratizira se.
Provjerite prednosti vježbanja aktivnosti na otvorenom
- Čimbenici koji generiraju stabilnost (neravni teren, temperaturne razlike i otpor vjetra) čine trening napornijim i troše više energije
- Na otvorenom gubite pojam o vremenu, a aktivnosti mogu potrajati duže
- Vanjsko okruženje motivirajući je čimbenik
- Nema rutine
