Je li masnoća bolest? Otkrijte zašto je moguće biti debeo i zdrav

Većinu ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom označavaju kao „nezdrave“, a u društvu ih se gleda kao na pohlepne i neuredne sa svojim zdravljem. Ali jeste li znali da stvari nisu baš onakve kakve se čine? Kako bismo razgovarali o ovom kontroverznom pitanju, razgovarali smo s nutricionisticom Cristiane Coronel, koja je pojasnila nekoliko važnih točaka i pokazala da je moguće istovremeno biti i debela i zdrava. Provjeri!

Napokon, je li masnoća sinonim za bolest?

Mnogi ljudi imaju pogrešno mišljenje da su masnoće (ili prekomjerna težina) izravno povezane s bolestima, ali to nije uvijek točno! Na pitanje je li moguće biti debeo i istodobno zdrav, nutricionistica Cristiane Coronel daje određeni odgovor:

"Moguće je, sve dok pojedinac ima zdrave navike u svom svakodnevnom životu. Osoba koja ima prekomjernu tjelesnu težinu, svakodnevno se bavi fizičkim aktivnostima, ima normalne biokemijske testove, pravilno jede i nema ovisnosti, smatra se zdravijom da pojedinac koji je unutar idealne težine i ima loše navike poput sjedilačkog načina života, pušač je i / ili ima problema s alkoholizmom, ne jede dobro i ima promjene u krvnim testovima (kolesterol, trigliceridi, glikemija itd.). osoba poput ove koja razvija zdravstveni problem puno je veća od osobe koja ima samo prekomjernu težinu ", objašnjava stručnjak.

Međutim, prekomjerna tjelesna težina može odražavati neki drugi zdravstveni problem

Zapravo, mast sama po sebi nije sinonim za bolest! Istodobno - kad su razine masnoće vrlo visoke - moguće je da to na neki način šteti tijelu. Prema nutricionistu, višak tjelesne masnoće može pridonijeti nekim zdravstvenim problemima.

"Međutim, u većini slučajeva prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, zajedno s prekomjernom tjelesnom masnoćom, ljudi već imaju i druge metaboličke promjene kao što su inzulinska rezistencija, hipertenzija, dijabetes, dislipidemija, problemi sa štitnjačom i autoimune bolesti. Stoga je ideja da "masnoća je bolest" nije baš mit, jer sama tjelesna masnoća s vremenom može izravno ili neizravno utjecati na metabolizam, cikluse sagorijevanja masti, ciklus spavanja, proizvodnju hormona itd. ", dodaje Cristiane.

Nije dovoljno samo izračunati BMI da bi se procijenilo zdravlje pojedinca

Možda ste čuli da je izračun BMI (indeks tjelesne mase) jedan od najboljih koje treba znati je li pojedinac (ili ne) idealne težine. No jeste li znali da postoje mnogi drugi testovi i metode - mnogo učinkovitiji - koji zapravo pokazuju kako je vaše zdravlje? Nutricionistica Cristiane Coronel govori o važnosti procjene tijela cjelovitijim i točnijim alatima.

"Izračunavanje BMI vrlo je jednostavan način da se dobije parametar za procjenu rizika. Indeks tjelesne mase ne procjenjuje gustoću kostiju, mišića, masti i hidratacije pojedinca kao što je Bioimpedancijski ispit, slikovni ispit poput Denzitometrija ili čak fizikalna procjena, ovo su asertivnije metode i pokazuju važnije tjelesne parametre koje treba procijeniti od BMI-a. Međutim, ako nije moguće izvršiti jedan od ovih testova, BMI može biti oblik klasifikacije tijela za pomoći u zdravstvenom liječenju pojedinca ", objašnjava stručnjak.

Tajne zdravog načina života

Prije nego što brinete o indeksu tjelesne masnoće, idealno je da tražite zdrav način života. A to ide daleko dalje od prehrambenih navika, znate? Važno je da vježbate, imate slobodno vrijeme i rutinu njege uma. Prema nutricionistu je moguće biti potpuno zdrav poduzimajući sljedeće mjere opreza:

Držite se dobre prehrane

"Vaša rutinska osnova mora biti zdrava. Unos povrća, voća, dobrih izvora bjelančevina, ugljikohidrata, vlakana i masti treba se obavljati svakodnevno, kao i dobra hidratacija".

Vježbajte tjelesnu aktivnost

"Ljudsko tijelo nije stvoreno da stoji mirno! Morate svakodnevno raditi na snazi, brzini i spretnosti. To je ono što pomaže uravnotežiti funkcioniranje tijela, osigurati sagorijevanje kalorija i metaboličku ravnotežu".

Svakodnevno radi na svom umu

"O umu se možete brinuti kroz čitanje, proučavanje i mentalne aktivnosti koje nude izazov, zadovoljstvo i opuštanje".

Pokušajte svakodnevno dobro spavati

"San je glavni izvor popravljanja tijela i mentalnih bolesti. Potrebno je posvetiti posebnu pažnju vremenu spavanja, jer dobro popravljeno tijelo i odmorni um čine da pojedinac bolje proizvodi, razmišlja bolje, ima više tjelesne okretnosti, snage i uvijek budite spremni za novi dan ".

Imajte trenutke razonode

"Pokušajte tražiti tjedne aktivnosti užitka - bilo sportom, zanatom ili čitanjem. Ovi trenutci pomažu u proizvodnji hormona blagostanja i sprječavaju stres da nanese štetu tijelu i umu."

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća