Kako detoksificirati limfni sustav kroz zdravu rutinu

Limfni sustav je prvenstveno odgovoran za obranu našeg organizma, znate? To je zato što transportira limfu (viskoznu, žućkastu tekućinu koja uklanja nečistoće iz tijela) kroz krvožilni sustav. Uz to, također štiti naše stanice i poboljšava naš obrambeni mehanizam, jačajući imunitet.

Problem je u tome što kad je limfni sustav opijen (na primjer nakupljenim otpadom), postajemo umorniji i skloniji bolestima. Zato to nastojite izbjegavati što je više moguće, pravilnom prehranom i slijedeći preporučene aktivnosti. Želite znati kako detoksificirati limfni sustav i slijediti zdravu rutinu? Samo nastavi čitati!

Tjelesno vježbanje pomaže cirkulaciji krvi

Svatko zna da je vježbanje neke tjelesne vježbe važno za zdravlje cijelog organizma. Međutim, s obzirom na limfni sustav, posebno su aerobne aktivnosti (poput hodanja, na primjer) zaista važne, jer ublažavaju stres i potiču cirkulaciju krvi i funkcioniranje samog limfnog sustava. Osim toga, izbjegavanje trenutaka stresa i tjeskobe važno je za zaštitu našeg imunološkog sustava. Zato se toliko preporučuje vježbanje fizičke vježbe, koja također djeluje na opuštanje uma.

Napravite detoksikacijske čajeve i infuzije

Postoje neki detoksikacijski čajevi koji također pomažu održati tijelo zdravim i ojačanim. Primjerice, kombinacija limun + cimet izvrsna je za čišćenje tijela i jačanje imuniteta. To je zato što je limun voće bogato vitaminom C i antioksidantima, dok cimet djeluje kao termogeni (ubrzavajući metabolizam) i stimulira imunološki sustav.

Osim toga, postoje biljke, bilje i drugi sastojci koji također daju vrlo ukusne i detoksikacijske čajeve. Primjerice Phytolaca malo je poznata biljka, ali puno šteti zdravlju limfnog sustava, jer potiče protok limfe, a djeluje i kao prirodno protuupalno sredstvo. Još jedan zanimljiv savjet je raditi infuzije s ljekovitim biljkama, poput čička, koji ima potencijalni pročišćivač, pomažući u uklanjanju toksina. Da biste održali tijelo zdravim, možete imati barem jedan takav čaj dnevno. Ostali sastojci za izradu detoksikacijskih čajeva su: maslačak, češnjak + limun, hibiskus, limunska trava, komorač i matičnjak.

Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem, povrćem i ostalim prirodnim sastojcima

Kad je riječ o detoksikaciji tijela, najvažnije je sastaviti što prirodniji jelovnik. Na primjer, voće koje se konzumira svježe daje ogromnu količinu vitamina, minerala, kalija, antioksidansa i drugih tvari koje su neophodne za pravilan rad tijela. Uz to, imaju enzime koji pomažu limfni sustav učiniti čistijim. Zeleno lišće, povrće i prirodna hrana također su uvijek dobrodošli. Idealno je da pokušavate izbjegavati prerađenu hranu (na primjer s puno natrija i šećera) kako bi tijelo bilo pročišćenije i zdravije.

Uljane sjemenke također pomažu u pročišćavanju limfnog sustava

Osim što su važni izvori vlakana i vitamina E, sjemenke ulja pomažu i u procesu detoksikacije limfnog sustava. Stoga neke od njih možete dodati u svoj svakodnevni život, poput brazilskih oraha, oraha, badema i lješnjaka. Ali ne trebate ih sve jesti u svakodnevnom životu, već ih s vremenom mijenjajte. Brazilski orah, posebno, donosi mnoge koristi za organizam. Bogat je resveratrolom, koji je tvar koja potiče cirkulaciju krvi.

Napomena: Postoje i druge namirnice koje također pomažu u ovom procesu detoksikacije, poput povrća s puno klorofila (salata, brokula, špinat, potočarka i peršin, na primjer). Također, ne zaboravite piti puno vode svaki dan. Tako održavate tijelo hidratiziranim i bez toksina.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća