Preporučeni proizvod
Organska mrkva Taeq 600g
Vrijeme je za oktobarsku Rosu, popularni pokret koji mobilizira cijeli svijet za borbu protiv raka dojke. Kampanja, čiji je glavni fokus upozoriti žene na opasnosti od bolesti, otvara prostor za podizanje svijesti o važnosti slijeđenja zdravih navika tijekom života. Upoznajte 5 dnevnih akcija koje će naše zdravlje držati jakim i podalje od ovog zla.
Prema Nacionalnom institutu za rak (INCA), 25% slučajeva raka u Brazilu čini rak dojke, a dobar dio njih mogao bi se svakodnevno izbjeći jednostavnim zdravim navikama. Nutricionistica Daniella Chein objašnjava:
"Usvajanje aktivnog i zdravog načina života povezano je s manjim rizikom od raka dojke i boljim stopama preživljavanja za one koji se suočavaju s dijagnozom. Što prije počnete usvajati zdrave navike, to bolje. Nikad nije kasno za početak", ponavlja. nutricionist, predstavljajući postupke koje moramo poduzeti kako bismo spriječili bolest. Provjeri!
6 zdravih navika za sprečavanje raka dojke
1 - Zdrava prehrana: Dodajte brokulu svakodnevno, ima fitokemijski sulforafan, koji ima sposobnost uništavanja stanica karcinoma, a ostatak netaknutim. Bobice poput malina i kupina sadrže fitonutrijente protiv raka (zvani antocijani) koji usporavaju rast malignih stanica. Druga je alternativa mrkva koja, prema riječima stručnjaka, svakodnevnom konzumacijom oko dvije porcije može smanjiti rizik od razvoja bolesti i do 17%.
2 - Vježbajte tjelesne aktivnosti: Kada se redovito bavite sportom, rizik od razvoja raka dojke u budućnosti je manji. "Navika također poboljšava šanse za preživljavanje nakon dijagnoze bolesti. Intenzivniji treninzi imaju značajnije učinke kako bi smanjili rizike. Ali, ako vježbate barem tri dana u tjednu po sat vremena, to već čini veliku razliku" , objašnjava profesionalac.
3 - Izbjegavajte prekomjernu težinu: Pretilost je povezana s povećanim rizikom od raka dojke kod žena koje su već prošle menopauzu. To se događa zbog visoke razine hormona estrogena u ovoj fazi života. "Žene s prekomjernom tjelesnom težinom u postmenopauzi mogu smanjiti rizik ako ravnotežu usklade", naglašava nutricionistica.
4 - Prestanite pušiti i smanjite unos alkoholnih pića: Duhan (pušenje) može uzrokovati povratak starog raka ili čak olakšati početak bolesti u drugom organu. Česta konzumacija alkohola također je izravno povezana s povećanim rizikom od razvoja karcinoma, ne samo raka dojke, već i u drugim dijelovima tijela.
5 - Samoispitivanje: Jedan od najpoznatijih oblika prevencije je samospoznaja tijela, stoga se samoispitivanjem mogućnost otkrića značajno povećava. Idite ispred zrcala i dodirnite se, primijetite ima li kvržice, osjećate li bol (što nije baš često). Ako primijetite nešto drugačije, posjetite svog liječnika.
6 - Povremeno odlazite liječniku: Provođenje godišnjeg pregleda ili svakih 6 mjeseci idealno je za nedavnu dijagnozu i liječenje bolesti na najbolji mogući način. Mnogi slučajevi, kad su prvi put otkriveni, imaju veće šanse za liječenje ili čak izlječenje.
Kampanja ružičastog listopada
Ružičasti listopad rođen je 1997. godine u Sjedinjenim Državama, s ciljem promicanja svijesti žena o prevenciji raka dojke. Simbol pokreta je ružičasti luk, kojeg se pridržavalo nekoliko tvrtki i entiteta koji također oglašavaju kampanju. Pokret je postao toliko popularan da je u ovo doba godine uobičajeno vidjeti zgrade, mostove i spomenike osvijetljene u čast uzroka.
Ružičasti listopad vrijedi i za muškarce
Iako s znatno nižim udjelom od žena, 1% slučajeva raka dojke dijagnosticira se kod muškaraca. Simptomi, njega i tretmani su identični. Prema podacima INCA, bolest je zastupljenija kod muškaraca starijih od 50 godina.
