Predugo trajanje jela, kao u praksi isprekidanog posta - i jedenje obroka natašte može biti izuzetno štetno za naše tijelo. Osim što utječu na raspoloženje i ugrožavaju pravilan rad tijela, ako se post ne radi pravilno, neke namirnice imaju svojstva koja mogu loše utjecati na probavni sustav, posebno ako se konzumiraju natašte. Pogledajte članak kako biste znali što izbjegavati dok postite!
Agrumi mogu ujutro stvarati nelagodu
Znate li kada se rano probudite i pripremite voćnu salatu za doručak? Dakle, možda ova navika nije toliko naznačena kako se čini. Poznati po tome što imaju više "kiselih" okusa, agrumi - poput naranče, limuna, mandarine, grožđa i ananasa - jedna su od glavnih namirnica koje ne biste trebali jesti na prazan želudac!
Obiluju askorbinskom kiselinom (vitaminom C) i imaju visoku koncentraciju limunskih kiselina koje se nakon dužeg razdoblja bez probave mogu loše probaviti u želucu. Uz to, treba ih izbjegavati i osobe koje imaju pogoršani gastritis. Idealno je sačuvati agrume za poslije obroka ili ih konzumirati kad je želudac već minimalno "podložen"!
Kod posta također treba izbjegavati upalnu hranu, poput bezalkoholnih pića, slatkiša i pržene hrane
Izvori zasićenih masti, kemijskih dodataka (poput mononatrijevog glutamata), šećera i puno natrija, upalna hrana - kao što i samo ime govori - može uzrokovati nelagodu i upalu u želucu ako se jede na prazan želudac. Povezani su s oksidativnim stresnim procesima u tijelu i nisu dobri izvori energije nakon duljeg razdoblja bez jedenja.
Dakle, izbjegavajte prženu hranu i vrlo masnu hranu, kobasice dobivene od crvenog mesa, gazirana pića i slatku hranu dok postite.
Na tom su popisu brokula, cvjetača i ostalo zeleno povrće
Nakon dugog posta, jesti povrće poput brokule, kelja i cvjetače u vrijeme ručka možda neće biti toliko zdrava opcija koliko zvuči. Poznato kao povrće brassica (ili povrće od križa), dio je obitelji fermentabilne hrane (Fomaps) koja, ovisno o osjetljivosti našeg tijela, može uzrokovati plinove, žgaravicu i nadutost u želucu. Idealno bi ih bilo jesti svaka 3 sata i nadopunjavati ih drugom hranom poput mesa, ribe i povrća.
Ljute začine i začine ne smijete jesti na prazan želudac
Paprika, crni papar, curry i drugi začinski začini i začini mogu biti loši ako se jedu natašte! Razlog je taj što ta hrana na kraju oslobađa želučani sok prisutan u želucu, razvijajući gastrointestinalne poremećaje i druge tegobe.
