Što je fibromialgija? Pogledajte kako se možemo boriti protiv toga!

Jeste li ikad čuli za fibromialgiju? Često se miješa s drugim bolestima, poput artritisa, ali to je kronična bolest koja uzrokuje ekstremni umor i brojne bolove u tijelu. Kao i bilo koje stanje ove vrste, fibromialgija zahtijeva medicinski nadzor i određenu njegu koju imamo ovdje. Saznajte više o ovoj bolesti koja je dio života mnogih ljudi i naučite kako se boriti protiv nje.

"Fibromialgija se češće događa kod žena, od kojih je oko 40% između 35 i 44 godine. To još više zabrinjava, jer su žene u ovoj dobnoj skupini na vrhuncu svog aktivnog života. Ovisno o stupnju sudjelovanja, spriječeni su da nastave sa svakodnevnim aktivnostima, dalje od dokolicine, pa čak i od vlastitog posla. ", objasnila je fizioterapeut Ayexa Souza da Cruz.

Uz kroničnu bol, najčešći simptomi fibromialgije su: umor, jutarnja ukočenost, ukočenost udova, poremećaj spavanja, osjećaj napuhnutosti, bol u prsima, lupanje srca, vrtoglavica i glavobolja. Fibromialgija još uvijek može uzrokovati promjene raspoloženja i smanjenje tjelesne aktivnosti, što pogoršava stanje boli. Ono što se razlikuje od artritisa je što ne uzrokuje oštećenja zglobova i mišića, pa je uvijek vrijedno istražiti s liječnikom o čemu se radi.

Kako liječiti fibromialgiju?

Budući da se radi o kroničnoj bolesti, liječenje fibromialgije zahtijeva profesionalnog praćenja. Lijek se provodi putem lijekova protiv bolova, a po potrebi se povezuju i antidepresivi. Uz liječenje lijekovima, potrebno je izvoditi tjelesne aktivnosti za održavanje pokretljivosti zglobova, mišića i kardiorespiratornog sustava.

"Fizičke vježbe mora pratiti fizioterapeut, koji je najprikladniji za propisivanje najbolje rutine aktivnosti za pacijenta, uvijek poštujući njegovo trenutno fizičko stanje. Napredovanje opterećenja mora biti sporo i postupno. Najprikladnije vježbe to su aerobik s točkom otpora od laganog do umjerenog, niz istezanja i posturalnih vježbi. ", istaknula je Ayexa. Fizički terapeut nabrojao je idealne vježbe za borbu protiv fibromialgije, pogledajte:

1) Vježbe za hipertrofiju mišića: mogu se izvoditi stojeći s gumicama oslonjenima na stopala ili u sjedećem položaju s gumicama oslonjenim na stolicu. Moraju se izvoditi u dva seta s 12 do 15 ponavljanja.

2) Za noge: čučanj za sjedenje i stajanje na stolcu izvrsna je vježba.

3) Lumbalno istezanje: u ležećem položaju zagrlite koljena - jedno po jedno, a zatim oba zajedno, držeći 20 do 30 sekundi.

4) Istezanje teleta: u ležećem položaju stavite zavoj na vrh stopala i povucite nogu prema gore bez savijanja koljena.

5) Napravite kružne pokrete glavom i ramenima kako biste stekli pokretnost. Uvijek polako i obraćajući pažnju na dah.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća