Preporučeni proizvod
Organska grožđica Taeq 200g
Kad taj slatki zub udari, teško je odoljeti gladi, zar ne? Bilo u desertima nakon glavnih obroka ili usred poslijepodneva, kao poseban međuobrok, čini se da postoje određena vremena za zaslađivanje hrane. Stoga saznajte koje su najprikladnije mogućnosti za ove trenutke i potrebnu brigu za svakodnevnu konzumaciju ovih delicija.
Mali komadić čokolade, mješavina voća ili uljarica ... Postoji li prikladno vrijeme za svaki od ovih dijelova u našoj zdravoj prehrani? Da, uvijek postoji! Prema nutricionistu Glasiele Medeiros, slatkiši - posebno najkaloričniji - mogu se čak i umjereno konzumirati nakon cjelovitog i raznolikog obroka, pod uvjetom da su bogati hranjivim sastojcima koji pridonose našoj dobrobiti:
"Na taj se način šećer apsorbira sporije, čime se izbjegavaju skokovi glukoze u krvi i inzulina. Nadalje, budući da su slatkiši kaloričniji, kada je osoba prvo zadovoljna obrokom, osjeća se sitijom i sklonija je unosu količina manji od onoga što bi konzumirali da poste ili zamjenjuju obrok slatkišima ", objašnjava stručnjak.
Međuobrok ili desert: Pogledajte preporučene slatkiše!
Prema nutricionistu, slatkiši se smatraju desertima kada se konzumiraju nakon glavnih obroka, poput ručka i večere. S druge strane, međuobrok bi se trebao sastojati od namirnica koje pomažu u inhibiranju gladi za sljedeći obrok: "Osim toga, ne preporučuje se konzumacija slatkiša koncentriranih u šećerima i zasićenim i transmastima, kao opcija zalogaja", dodaje stručnjak , naglašavajući, međutim, dobru paletu novih verzija zdravijih i manje kaloričnih slatkiša:
"Trenutno postoji širok izbor slatkiša bolje prehrambene kvalitete, izrađenih od prirodnih sastojaka i bez dodavanja šećera ili umjetnih zaslađivača, koji se na kraju mogu konzumirati kao dio zdrave i uravnotežene prehrane", dodaje stručnjak.
- Grickalice: Između doručka i ručka, kao popodnevni međuobrok ili do završetka večere, Glasiele Medeiros označava suho ili svježe voće, poput grožđica, marelica, šljiva i grožđica. "U pratnji kestena, orašasti plodovi ili bademi dobra su opcija za grickalice jer imaju visok udio hranjivih sastojaka i veliku moć sitosti, osim što su praktični za transport i konzumaciju", kaže nutricionistica.
- Deserti: Za one koji ne mogu odoljeti ovoj predivnoj nadopuni glavnim obrocima, dr. Glasiele ukazuje: "Najbolje opcije za svakodnevne slastice su svježe voće, po mogućnosti ono koje je u berbi, kao bogatiji su hranjivim sastojcima i imaju niže troškove ", analizira on.A čokolada? Možeš li?
Međutim, za one koji se ne odreknu čokolade, ovdje je važna preporuka: "Gorke čokolade (70% kakaa ili više), ako se konzumiraju umjereno, donose zdravstvene beneficije i dobra su opcija za desert", naglašava Glasiele.Ostale preporuke - Za Glasiele je važno naglasiti da konzumacija slatkiša treba biti povremena i rezervirana za posebne situacije. "Kad god je to moguće, prednost treba dati domaćim pripravcima, jer oni ne sadrže toliko kemijskih tvari", zaključuje stručnjak.
* Glasiele Medeiros (CRN 4 09101150) klinička je nutricionistica koja radi u bolnici i privatnoj ordinaciji. Diplomirala je na UERJ-u (Državno sveučilište u Rio de Janeiru) i studentica postdiplomskog studija Funkcionalne kliničke prehrane pri VP centru za funkcionalnu prehranu. Instagram: / glasimedeirosnutri
