Ostanite bez bolova: Otkrijte hranu s migrenom

Migrena se, doduše, tretira kao kronična, može imati nekoliko uzroka: od fizičkog i emocionalnog stresa, neuroendokrinih neravnoteža, hrane s alergenim potencijalom i nutritivnih nedostataka. No, bez obzira na to, još je uvijek teško utvrditi hranu koju treba izbjegavati, jer se pragovi tolerancije razlikuju među pojedincima.

Migrena je neurološka bolest koja muči oko 15% svjetske populacije, otprilike 25 milijuna Brazilaca, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), a može biti izravno povezana s našim prehrambenim navikama. Većina istraživanja na tu temu odnosi se na eliminacijsku dijetu, kao najučinkovitiju u borbi protiv strašne "glavobolje".

Prema nutricionistu Liliamu Franciscu, svatko tko je predisponiran migreni trebao bi doista paziti što jede. Iako ne postoji specifična prehrana za svakog pojedinca, potrebno je znati prepoznati ono što vam ne odgovara. Za nju je slijeđenje standarda pravilne prehrane temelj ove kontrole. "Ići više od četiri sata bez obroka jednako je loše kao i jesti pogrešnu hranu. Ako predugo ne jedete, dolazi do niskog šećera u krvi i može uzrokovati više migrene onima koji već imaju ovu osjetljivost", rekao je.

Povezanost prehrane i migrene potrebno je dodatno istražiti, a prema smjernicama Brazilskog društva za glavobolju, specifična i individualizirana prehrambena ograničenja indicirana su samo za pacijente koji su u anamnezi imali povezanost s hranom za koju je dokazano da izaziva.

Iako je bitno da orijentaciju na uključivanje ili isključivanje hrane u prehrani provodi nutricionist u skladu s osjetljivošću svakog pojedinca - kako bi se udovoljilo individualnim potrebama i izbjeglo preopterećenje i nedostatak hranjivih sastojaka - u nastavku smo odabrali neke namirnice koje mogu pomoći u kontroli problema. Provjeri!

Hrana koja pomaže u kontroli migrene

- Maslinovo ulje, sardine, losos i inćuni: esencijalne masne kiseline pomažu u kontroli boli.

- Banana, limunska trava, marakuja, kruh, riža, grah i granola sadrže ove tvari: Triptofan pomaže u oslobađanju serotonina koji pruža osjećaj blagostanja.

- Origano, klinčići, cimet i đumbir: Antihistaminici inhibiraju proizvodnju prostaglandina, odgovornog za osjećaj boli.

- Cjelovit jogurt, obrano mlijeko, sok od naranče: Neke studije pokazuju da nedostatak magnezija može igrati važnu ulogu u razvoju migrene u menstrualnom razdoblju.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća