Jedan od najvećih izazova za sve nas je kako održati um i tijelo zdravima. Traženje ravnoteže između tijela i uma tjera naše tijelo da pozitivnije reagira na sve vrste situacija, pomažući, na primjer, ublažavanju stresa i tjeskobe zbog zamorne rutine. Stoga smo izdvojili nekoliko savjeta koji će vam pomoći da svoj um uvijek bude zdrav. Provjeri!
Pazite na hranu
Svakodnevna zdrava i uravnotežena prehrana prvi je savjet za održavanje uma zdravim! Možda nismo ni svjesni toga, ali zdrav duh zahtijeva razvoj i stalno održavanje moždanih funkcija, znate? Stoga je vrlo važno da naša prehrana obiluje hranjivim tvarima koje potiču pamćenje i učenje, poput omege 3. Također su nam potrebne tvari neophodne za pravilan rad mozga, kao što je cjelokupni kompleks vitamina B i mineralne soli. poput bakra, željeza, cinka i selena.
Da biste konzumirali ove hranjive sastojke, tajna je ulaganja u ribu poput lososa i tune, uljno voće, avokado, voće narančaste boje i izvore željeza poput jaja, mahunarki i zelenog povrća.
Redovito vježbajte
Drugi savjet je kombiniranje zdrave prehrane s vježbanjem. Napokon, tijelo koje redovito vježba djeluje puno bolje od onih koje ne rade. Tjelesna aktivnost pomaže nam u transportu kisika u sve dijelove tijela, potiče protok krvi u mozgu i oslobađa endorfin, hormon odgovoran za osjećaj dobrobiti i zadovoljstva. Odnosno, čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu, bavite se skakanjem dizalica, čučnjevima i vježbajte fizičke vježbe kod kuće!
Uložite u vježbe vježbanja mozga
Ručne aktivnosti poput šivanja, heklanja i slikanja, na primjer, prakse su kojima se vježba mozak, a također mogu pomoći da um ostane zdrav. Dakle, treći savjet je ulaganje u novo učenje! Stvorite hobije, naučite kuhati ulazeći u kuhinju i tijekom slobodnog vremena učinite nešto za razvijanje kreativnosti i logičnog razmišljanja.
Dobro se naspavaj
I posljednje, ali ne najmanje važno: pobrinite se za svoj san! To izravno utječe na vaše zdravlje u cjelini. Zato pokušajte ići na spavanje svake večeri u isto vrijeme (to, naravno, poštujući vaš biološki ritam), izbjegavajte piti alkohol ili kofein prije spavanja, jedite lagane obroke za vrijeme večere i, kako biste postigli miran san, popijte šalica čaja od kamilice, marakuje, mente i drugog bilja koje pomažu u rješavanju nesanice.
